yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室　#マタニティ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野 #武庫之荘 #少人数 #オンラインヨガ #ZOOM

2022-06-22

梅雨の過ごし方

yogaいろいろアーユルヴェーダ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

こんにちは
ヨガルームコンフィのかおりです
旧暦のある暮らし、季節に合わせた養生のお話会で学んできました
今回はおもに梅雨の時期の養生といった内容でした
みなさまにも活用していただきたいと思いますのでブログでシェアしますね

「水の停滞（痰湿）」について

【症状】
雨や気圧で体調を崩す
頭・身体の重だるさ、むくみ、痰、目やになどがでる
ちょっとやっかいな感じですよね
これがさらに慢性化しやすいそうで、、、(*_*)

【痰湿のケア】
・不要な水分を体外に排出させる　⇒　汗や尿で排出するために適度な運動
・香りの良い食材をとる　⇒　薬味
・脾の養生　⇒　お腹のマッサージ、余分な水分をとりすぎない

「脾」というのは消化器系のこと・五行では土のエレメント
土は水はけの良さが大事なんですね～
どれだけ水分をとるかは1日2リットルなどと数字にこだわらず自分のからだに適当な量をとりましょう

【食べもの】
ウリ・すいか・冬瓜　⇒　カリウムが豊富なので尿を排出しやすくなる

薬味といえばシソ、三つ葉、みょうが。
ショウガ、にんにく、ニラ、ねぎなど温めてくれる食材は氣を巡らせてくれる
氣がめぐると湿は動いてくれるそうです

まとめると
うっすら汗をかくヨガをして、いろんな薬味を食べて、お腹をのの字にさすりましょうってこと♡
ヨガはどんな時も助けになってくれますね
すばらしー (*´▽｀*)

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆土日10：30～11：40◆

◆Zoomオンラインクラス◆
火曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
※オンラインクラスの時間は変更になることがあります
スケジュールをご確認下さい
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2022-05-26

6月のスケジュール

クラス日程

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★まだ先ですが9月3・4の土日は勝手ながら教室・オンラインとも休講の予定です★
　ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願い申し上げます

6月のスケジュール

◆土日10：30～11：40◆
5（日）・11（土）・19（日）・25（土）
※11・19・25はオンラインと同時配信

定期クラス
◆水曜17：30～18：40◆

1・8・15・22・29

会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 7・14・21・28

土曜 4・11・18・25
※11・25は福祉会館で同時配信します

日曜 5・12・19・26
※5は15：00～16：10へ時間変更
※19は福祉会館で同時配信します

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2022-05-26

ちっちゃな気づきを大切にしてみよう

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アーサナをやっていて
いつのまにか
肩に力が入っていたことありませんか
肩は使わないのに自動的に力が入っているという、、、

息もとまっていた、浅くなっていたとか
気付くことありますよね

それが自分の体のパターンなんですよね
自動的にスイッチが入ってしまうようになっているんです

気付くことで
自動的に入るパターンをオフにして
肩の力を抜く、深呼吸する、などと変えていくことができます

些細なことでいいい
むしろちっちゃい事が大切

自分にはゆっくりが合うのか、ペース良く進むのが合うのか
ちっちゃなことを少しずつでも変えていくと自分に寄り添い、優しくなれます
自分をよく知り、自分に優しくなると

すべきじゃなく、しなければじゃなく
本心で
好きなこと、好きじゃないことに気付けるようになります
特に女性はパートナーや子供、親、まわりの都合を優先して”自分は後回し”に慣れ切ってしまってる

自分の気持ちを優先するなんて考えたことなかったなーという方もいらっしゃると思います

何千年も前から受け継がれているヨガは
本来は心を整えて、氣を整えて、自分の内側を整えて、大自然、大きなちからに近づこう、ひとつになろうとするものなんです

自分を大切に思い、大切に扱うことはそのための第一歩
今まで前へ前へ、進むことに慣れていたけどコロナで生活に余白ができたのは思いがけないご褒美だったかもしれません
過剰、過多なものを手離し
ほんとうに必要なものに気付く
本来の自分のペース、間を大切に暮らすのもいいかもしれません

からだも心も環境も
間を大切に暮らしていけたらいいですよね
私もわちゃわちゃしながら少しずつ実践中です^ ^

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆土日10：30～11：40◆

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2022-04-30

春の過ごし方

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いま季節ごとに旧暦と
季節に合わせた養生を学んでいます
今回は備忘録としてブログに残しておきます

春というには遅めですが立夏までは春ということで(^^ゞ
明日5/1は
旧暦では卯月4月1日なのです

春は肝を育む季節

①気を巡らせる

　のびのび過ごす　自由に　ストレッチ　お散歩　
　私たちは体のジャマをしないように過ごすのが大事

②血を蓄える

　早く寝る
　眼を使いすぎない　考え事が多いと血はどんどん消耗する
　考えすぎをやめて水に流す

始まり・スタートの季節

　ワクワクすることを見つける　
　自分の可能性を広げる

そんな始まりの季節ですが
頭痛、肩こり、めまい、耳鳴りなどの不調も起こりやすいのが春

不調の原因は3パターンある
　①ストレス　…　頭にエネルギー過剰
　②氣血の不足　…　頭にエネルギーが行かないから足りない
　③痰湿の滞り　…　頭にエネルギーが行ってない

①②の元気がないタイプの不調にはお腹を整えてあげると良い
　　足三里・太衝のツボ押し
③のタイプはむくみや雨の日は頭痛、だるさ、目やに、朝には痰、お腹はチャポチャポ
　　ツボ押し（中かん…へそから指6本上・水分…へそから指1本上）水はけが良くなる

食べ物
　パターン①にはオレンジ、セロリ、たけのこ、えんどう
　パターン②には春キャベツ、はちみつ、新じゃが
　パターン③にはたけのこ、えんどう、そら豆、いんげん

6月には夏の過ごし方をブログでご紹介できると思います＾＾

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆土日10：30～11：40◆

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2022-03-26

5月のスケジュール

クラス日程

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■福祉会館クラスの取り組みについて■
・常時、換気を行います
・入口に除菌剤を設置しています
・クラス中のマスクは可能な限りご着用お願いします
　講師は終始マスク着用しております

5月のスケジュール

◆土日10：30～11：40◆
8（日）・14（土）・22（日）・28（土）
※22・28はオンラインと同時配信

定期クラス
◆水曜17：30～18：40◆

4・11・18・25

会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6

◆体験　　　　　500円
◆1回　　　　　1200円
★教室1回参加につき,、当日含め7日以内のオンラインを1回800円で受けられます
　オンライン
【火10：30・水17：30・土10：30・日10：30】
※土日は時間変更もありますのでスケジュールをご確認ください

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 3・10・17・24・31

土曜 7・14・21・28
※14・28は福祉会館で同時配信します

日曜 1・8・15・22・29
※8は15：00～16：10へ時間変更
※22は福祉会館で同時配信します

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2022-03-26

4月のスケジュール

クラス日程

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■福祉会館クラスの取り組みについて■
・常時、換気を行います。体温調節できる暖かい服装でお越しください
・入口に除菌剤を設置しています
・クラス中のマスクは可能な限りご着用お願いします
　講師は終始マスク着用しております

4月のスケジュール

◆土日10：30～11：40◆
2（土）・10（日）・16（土）・24（日）・30（土）
※16・24はオンラインと同時配信

定期クラス
◆水曜17：30～18：40◆

6・13・20・27

会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 5・12・19・26

土曜 2・9・16・23・30
※2・30は15：00～16：10へ時間変更
※16は福祉会館で同時配信します

日曜 3・10・17・24
※10は15：00～16：10へ時間変更
※24は福祉会館で同時配信します

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