yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

2017-11-22

クラスの様子11/19

クラスのようす

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

11/19「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」と
「ハタヨガ」でした

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呼吸クラスでは先月に引き続き
アヌローマ・ヴィローマという呼吸法を
実施しました
2回目受講の方も半分以上いて
みなさんスムーズに行っておられました

呼吸法は100種類の呼吸法を行うことよりも
ひとつを深めていくことが大切と言われてます
呼吸クラスは今後も4～5種類に絞って
それを深めていく練習を行います

もちろん私も練習中です
細く長～く時間をかけて深め
磨いていきたいと思っています

呼吸に改めて時間とれない方も
みなさん、日常ではお腹を中心とした
力みのない疲れにくい呼吸をしてくださいね

ヨガ、呼吸、どちらも
男性もご参加いただいています
興味ある方、初めての方
いちど参加してみて下さい(^^)

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

月イチ「呼吸クラス」もやっています
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せはこちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

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2017-11-21

冷えてきました

日々いろいろ

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11月ももう下旬
ずいぶん冷えてきました
ベランダのアスパラガスもすっかり秋色に変わりました

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秋

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夏

寒いと体をギュッと縮めて肩が凝ってくる方も多いと思います
たまには「ん～～～っ」と伸びをしてみて下さいね

首、手首、足首を冷やさないようにすることがポイントです
「首」のつく所が冷えると身体が芯から冷えてしまいますので
何かできることで工夫して
これからやって来る本格的な冬に備えましょう

そしてヨガで体を動かして
内側から温めましょ～(^^)

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

月イチ「呼吸クラス」

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2017-11-07

土台を大切に

yogaいろいろ

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ヨガのアーサナを洗練させたい
しっかりバランスをとりたい
力強さを持ちたい

そんな時はまず土台から

座っている時はお尻の骨

立っている時は足の裏

四つ這いの時は手のひらと膝、足先

基礎がしっかりしていないと
いくら上に積み上げてもグラグラですよね

積み木やジェンガもそう
勉強もそう
＋、－、×、÷、基本が間違っていたら
正解にはたどり着けません
建物だって手抜きの基礎工事では、その上にどんなに立派なマンションを建てても傾いてしまいます

その土台に意識的になってもらうために
目印となるテープを貼って
視覚化してクラスを行いました

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目に見えると分かりやすいですよね
でも、目に見えなくても土台を意識できるようになってくださいね

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

11月は
「ハタヨガ」
～基礎を丁寧に～
金曜・日曜
「ベーシックフロー」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜・土曜

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2017-11-06

「食 ×心 ×カラダ」管理栄養士とヨガのコラボワークショップ

イベント

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管理栄養士とヨガのコラボワークショップ
「食 ×心 ×カラダ」
studio Stanceにて開催されました

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担当させて頂いたヨガのテーマは
ハタヨガ、フロー、どちらのクラスも
「消化、吸収を助ける」でした

内臓機能の活性化を意識して動いたので
1クラス目が終了して
講座を受講中にお腹がグーグー鳴ってました

まだ10時半なのに
消化が促進されたせいか
早く次の食べ物カモーンと
体の声が・・・ σ(￣∇￣;)

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ヨガのMika先生
管理栄養士の山部先生と3人でパチリ

糖質の血中濃度が下がった時
眠気が現れることもあると聞いて、へ～、ほ～と声が洩れてました
あ、でも私の場合は満腹の眠気なので
違いますけどね (^ ^ゞ

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

11月は
「ハタヨガ」
～基礎を丁寧に～
金曜・日曜
「ベーシックフロー」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜・土曜

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2017-10-27

土曜AMと火曜夕方クラスが増えました！

クラスのようす

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土曜10:30・火曜17:50
クラスがスタートします！

金曜クラスは18:20に時間が変更になります

火曜17：50～19：00
土曜10：30～11：40
「ベーシックフロー」
～呼吸に合わせてうごく～

flowフローとは英語で流れるという意味で
ポーズとポーズをつなげて連続して
どんどん動きます
そして呼吸に合わせて動くことを大切にしています
息が止まってしまっていたら頑張りすぎのサイン
余計な力みを抜いて
少しお休みするか、強度をゆるめてあげてください

ホールド(ポーズのキープ時間)が短めなので
体がかたい人や、男性にもお薦めのヨガスタイルです

金曜 18:20～19:30
日曜 17:30～18:40
「ハタヨガ」
～基礎をていねいに～

ひとつひとつのポーズをじっくり丁寧に行い
ホールド(ポーズをキープする時間)があります
安全なポーズの行い方
関節の向き、どの筋肉をどのように動かすのか
意識しながらポーズを行います

どちらのクラスもハタヨガのベーシックなクラスですので初めての方でもご参加いただけます

ヨガで体だけでなく
気持ちもリセットされているのをぜひ体感してみてください

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガ🌱」
～基礎を丁寧に～
金曜 18：20～19：30
日曜 17：30～18：40

「ベーシックフロー🌱」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜 17：50～19：00
土曜 10：30～11：40

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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