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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野＃武庫之荘　#少人数　#ZOOM #オンライン

2020-10-25

鼻うがい

アーユルヴェーダ日々いろいろ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

こんにちは
ヨガルームコンフィのかおりです
今の時期は花粉症などアレルギー反応が出ている方、ちらほらいらっしゃるのではないでしょうか

私も花粉症なのでこの時期は呼吸法の練習がやりにくい、深まらない！
花粉だけでなくホコリや気温差などアレルギー性の反応が出るんです

これをなんとかしたいとクリニックに相談に行ったことがあるのですが
「抗アレルギー薬を飲んで症状を抑えるか、放置するか」
この2択しかないとの回答でした
2件のクリニックで同じことを言われてあきらめかけていました

そんな中、ヨガの浄化法のひとつであるジャラネティ（鼻うがい）が頭に浮かんで、これってどうなんだろう、、、とぼんやり考えていました

ある日、大好きなインドカレーやさん、スビマハル稲野店でひとりランチしてました
（ちなみにここは手作りドレッシング・化学調味料不使用♪カレーもナンもとにかくおいしい♡）

向かい側のテーブルの女性3人組の会話が耳に入ってきました
・耳鼻科を評判の良いナントカ病院に変えたこと
・鼻うがいを勧められてやっている
・花粉症が劇的に改善した
という内容でした

私のためにその話題をしてくれたんじゃなかろうかと思うくらいナイスなタイミングでした♡

これはもう、、、
やるしかない！

インド式、アーユルヴェーダではネティポット（急須のようなもの）を使うのですが
水が上から下へ落ちる自然な重力だけでは私の鼻は通らなかったので
「ハナクリーンＳ」なるものを購入しました
ハナクリーンSだとしっかり流れるので鼻の奥まで洗い流せます(*^^*)

ツンとしないためのポイントがあります
①温度（38～40℃）
②塩分濃度

ハナクリーンSでは温度を測らなくても目印の所まで水を入れて、次の目印まで沸騰した湯を入れるだけで適温になります
そしてナトリウムとミントフレーバーの「サーレ」を1包入れるだけでちょうど良い塩分濃度になります

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私は同じくらいの塩分濃度になるように適当に塩（精製塩ではないもの）を入れて自分で作ります

痛みはまったくありません
起床時は鼻がつまっていますが、鼻うがいした後はスッキリしていてその後もティッシュが必要ありません
一日その状態で過ごせるのでとっても快適です！
あまりに快適すぎるので毎朝、自然と続けられています
それまではティッシュを箱ごと持ち歩きたいと思っていたのがウソのよう

ハナクリーンS（約2500円）
薬店では取り扱いがないようでネットで購入しました
1年くらい継続しています
鼻のつまりをお薬ではなく何とかしたい方に、すごーくおススメです(^^)♪

アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）を少しだけ学んだことがあり
簡単で毎日できそうなものだけ続けているのでこちらも紹介しておきます

《私の朝のルーティン》
①舌ゴケ取り
②歯を素磨き
③白湯を飲む
④鼻うがい
⑤鼻の中に残っている水を出すためにキャット＆カウ
⑥カパーラ・バーティで鼻腔に残っている水を出し切ります

①～④までは朝、時間がない時でもほとんど毎日やっています
この前オンラインクラスの後でお話してた時に、舌ゴケ取りをやっている方が他にもいました
朝イチの口の中は睡眠時に繁殖した細菌でいっぱいなんですよね
舌ゴケを取り、鼻うがいをしたスッキリさを知ってしまうと「やらずに出掛ける」という選択肢を選べなくなるんですよね～

関心あるかたは気になること尋ねて下さいね！
お鼻スッキリ生活おススメしまーす

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2020-09-26

10月のスケジュール

クラス日程

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
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今月は臨時クラス2回あります
ぜひご活用ください(*^-^*)

◆臨時クラス◆
10/4（日）・10/24（土）
10：30～11：45
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

日常と違う空間で集中する時間を持ち
ヨガのポーズを通して自分のからだを客観的に観てみましょう

定期クラス
◆毎週水曜17：30～18：40

10月 7・14・21・28
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 6・13・20・27

土曜 3・10・17・24・31
※10/10は自宅外からのため15：00～16：10へ時間変更させて頂きます
※10/17は親知らず抜歯のためオンライン休講させていただきます、申し訳ありません
※10/24は北町福祉会館で臨時クラスのため15：00～16：10へ時間変更

日曜 4・11・18・25
※10/4は北町福祉会館で臨時クラスのため
15：00～16：10へ時間変更
※10/11は自宅外から通信のため
9：30～10：40へ時間変更

Zoomオンライン
◆体験　　　　　500円
◆1回　　　　　1000円
◆オンラインフリーパス　 4500円

★オンラインフリーパスの方は対面クラスを500円で受けられます★

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2020-09-06

家庭菜園①苗の植え付け・種まき

手しごと家庭菜園

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yoga room Comfy のカオリです
台風10号接近のニュースを見てはハラハラしております

おととしの台風の記憶がよみがえります
ベランダのパーテーションが壊れ怖い思いをしました

ずいぶん前も旅行先の八丈島で台風にあい
ホテルの部屋の中ほどまで雨水が入ってきて絨毯が濡れました
もし窓が割れたら壁も崩れるかと用心して、すぐ逃げられるように靴をはいたまま一晩過ごしたんですよね
民家の屋根が飛び、道路にはヤシの木が根っこごと抜けて道路に横倒しになっていました
それでも風速38メートルでしたから今回の風速60メートルなんて聞いただけで恐怖です

沖縄や九州地方に限らず他の国も含めて陸地のどこを通っても甚大な被害が出かねない
どうかできるだけ被害が少なく済みますように

さて昨日はZOOMオンラインの時間を午後に変更させて頂き、家庭菜園講座に参加してきました(^^)
農家さんが指導に来てくれて
冬野菜を育てます♪

今後も月に1回か2回ほど時間変更させていただく予定です
ご不便をおかけしますがお時間を調整してご参加いただけると嬉しいです

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今回は土を耕すところから。
土起こしした後はほんっとにフカフカでした～
苗の植え付けと種まきをしました

農家さん、プロならではのお話もいろいろ交えて説明して下さいました
耕すクワには角度によって女性用と男性用があるそうです
耕すときは右利きの人は、右手・右足を前にすると効率的とか
過去には、苗の黒いカップを外さずに植えた方もいた（笑）とか
黒いカップを外したら根の部分は触らない（雑菌がついて苗がダメになることもある）など教えてもらいました

種は、等間隔で一粒ひと粒まきます
が、カブの種が小っちゃくて・・・
見えね－－－！(>_<)

一瞬でも目を離せません
どこまで蒔いたか分からなくなりそうで集中！
まばたきも我慢ガマン！（笑)

今日は水やりしてきました
ダンナさんと一緒でしたが、水をかけられました Σ(￣ロ￣lll)
どうやら苗しか見えておらず、苗のすぐ横にいた私には気付かなかったようです( ´-｀)

菜園といっても花壇くらいの大きさなんですが
フフ、これから楽しみです

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