yoga room comfy’s diary

クラスの様子🎵きほんのやさしいヨガ - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

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2020-07-16

7月のスケジュール

クラス日程

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

◆臨時クラス
7月24日（祝日・金曜）
10：30～11：45
会場：大野福祉会館
￥1200
お手元にある回数券もご使用いただけます

肩や胸周りを積極的に動かし
こわばりをほどきます
呼吸が深くなり
最後のシャヴァーサナで全身をゆるめましょう

◆◆◆　お手元にある有効期限切れのチケットの代金を充当できます　◆◆◆

Zoomフリーパスも継続します
オンラインの料金を改訂させて頂きました
また7月よりフリーパスの期間を月ごとに改めます

Zoom オンラインクラス
《火・土・日　 10:30～11:40 》
火曜 21・28
土曜 18・25
日曜 19・26

こちらの都合で急な告知になりましたので
お支払いは後になっても構いません
さっそく土曜参加される方はご連絡下さいませ

◆体験　　　　　500円
◆1回　　　　　1000円
◆7月末までのフリーパス　 2300円

※なお日曜以外のオンラインクラスは、教室が再開された場合には勝手ながら中止になります
その際は期間に応じて返金、または充当させていただく可能性がありますのでご承知おき下さいますようお願い致します

◆申込・問合せは Lineから　

◆こちらのメールフォームからもどうぞ
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

クラスの様子🎵きほんのやさしいヨガ - yoga room comfy’s diary

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2020-07-10

手首を守る手のひらの使い方

yogaいろいろ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
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こんにちは
今日は先週やった手首を守るための手のひらの使い方・置き方をブログに残しておこうと思います
オンラインクラスで受けられた方は復習として役立ててください(*^-^*)

オンラインクラスで最初は自分の腕と手にマスキングテープ貼りつけて見てもらったんです
自分では
「こ・れ・は、分かりやすいんじゃない～♡」
と思っていたのに
、、、どうやらそーでもない(^_^;)

そこでせっかくオンラインなのだから、と
Zoomアプリの「共有」という機能を初めて使ってみました

赤色が床を押す手の部分

うん！
こちらは「分かりやすい」とコメントをいただけました
良かったぁ～♪

この赤で色を付けた部分で床を押します

手首はふだんは体重を支えていません
体にぶら下がっている状態なので
四つん這いやプランク、ダウンドッグ、アームバランスなど体重を支える時は手首だけに頼らず
手のひらも使って「点」ではなく「面」で支えてほしいです

そしてもう1つ重要なのが
手の置き方です
腕からの流れを大切にして、上腕・前腕・指先へとエネルギーを伝えていきます

これはNGな方向

OKな方向

この絵では中指に向かって流れていますが、方向は人によって多少異なります
どこが自分のまっすぐかの目安はクラスでやった通りです

その日参加してなくて知りたいぞーって方、
お尋ねくださいね
ぜひとも知っておいてほしいです
ほとんどの方は「人差し指～中指」のあたりにくるようです

さらに言うと
手首を支えるためのカギは
なんと体幹の筋力なんです
関係ないように思えますが強いコアの筋力によって肩の腱板が効率よく働くことが分かっています
腱板が肩を安定させることで手首への負担が軽減されるそうです

手、足はけっこう複雑な構造をしているんです
人の骨は全身で約206個
手の骨は片手で27個、27×2＝54
足は26個、26×2＝52
54＋52＝106

なんと手と足の骨だけで全身の半分以上を占めてるんです(+_+)
どういうバランスだーと言いたくなる（笑）
手と足、大事に使おう♪

来週から場所を変えてヨガクラス再開予定です
詳細を近日中にお知らせします
日曜Zoomは継続～(^^)/

◆申込・問合せは Lineから　↓

◆または予約フォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

ご連絡お待ちしています(^^)/

http://comfy.hatenablog.jp/entry/2017/09/08/135616

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

2020-06-14

参加回数と継続のメリット

yogaいろいろ Zoomオンラインヨガ

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オンラインクラス1ヵ月経過して感想をお寄せいただきました
何らかの変化は感じられたでしょうか？

・気持ちも軽く感じる
・背負いこんでいたものを下ろして肩がラクになった
・ヨガの後は一日をリズムよくフットワーク軽く過ごせる、など
体だけにとどまらず心の状態まで違いを感じる方もいらしたようです

１ヶ月間、毎回していた「お尻の筋トレ＆股関節ほぐし」とかどうでしょうか？同じことを続けたから変化が分かりやすいのではと思いました
画面越しに見ていても動きが大きくなり変わっているのが分かりました(*^-^*)
本人は気づいてるかな～♪

・お尻や骨盤周りの筋力アップ
・体幹の安定（インナーマッスル、深層筋が鍛えられた）
・やり方が分かってきた
・神経伝達回路ができた（スムーズにできるようになった）
などの変化が起きていると思われます

定期的な運動は
体だけでなく脳の活性化にも有効です

・脳の血流量が増え、酸素やブドウ糖もたくさん運ばれて脳の神経細胞が活性化される
・運動によってさまざまな脳内物質（神経伝達物質）が増えてくる　⇒　脳の衰えを防ぐ
・神経伝達物質を受け取る受容体も増える　
⇒　さらに脳は活性化

今日までのオンラインクラスでは
参加者（4週目以降の参加者を除く）全員がフリーパスでご参加下さったことが嬉しい驚きでした
ちょうどコロナの外出制限下というタイミングも大きかったと思いますが需要と供給がピッタリ合ったみたいな(*^-^*)
みなさまの健康維持・管理に役立てて頂けて私も嬉しいです

フリーパスのおかげで、できるだけ多く参加しようとして下さったことは体の変化を感じやすい要因の１つだったと思います

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私がヨガを始めた時は直角（90度）に座ることも厳しかったんです
週1回のヨガを1年続けて、わずかに柔軟さが出てきたけど「それほど変わらないから私の体はここまでなのかな」と思っていました
「じゃあ回数を増やしてみようと」と思い、週1から2～3回へ増やしてみました
そうすると1年半過ぎたくらいからスルスル～と柔軟性が上がり前屈が深まった経験があります
必ずではないですが変化を実感するための1つの手段だったように思います

フリーパスは
「回数を増やせる」ので、継続することにより効果を感じやすくなります

オンラインクラス用に、私もインストラクションを変える必要がありました
できるだけ簡潔に、そして使っている部分の説明をしてから行うことで意識を向けてもらいやすくなるように工夫しました

伝わってないときはみんな動きがストップするし、画面に近づいてきたりするから分かりやすい（笑）
こっちは焦りますが(;^_^A
これからも頑張ります！

そして「目で見て」ではなく
「耳で聞いて」動けるようになってきたでしょうか？
少々違っていてもいいんですよね～
だって、ただ「違う」だけだから

位置がまったく違ってて、置きなおす必要があれば、ただ変えるだけ。
みんな立っているのに座っていたら、あらら、よっこいしょって立てばいいだけ。
私もそういうことあったから自分でクスクスよく笑ってました

違うのは別に恥ずかしいことでもないし悪いことでもない

ただ違うだけ

そのままでも良ければそのまま。
変えた方がいいなら変えるだけ。

「良い・悪い」「正しい・間違い」という物差しを「心地いいかどうか」「自分にフィットしてるかどうか」などに変換してみたら受け取り方、見え方も変わってくるかもしれないです

今の状態を観察し、ただ受け入れる
今はこうなんだなぁ、今はここまで、今日はなんかやりやすい、など
認めて
受け入れる

伝統的なヨガでは

「外側から内側へ」

「粗いものから微細なものへ」

という方向性があります
ヨガは実践の中でそれを体験できるのが良いなぁと感じています
知識だけでもなく、実践だけでもなく、実践の中で知識を体験していけるってすごいシステムだなぁって(*^-^*)

現代ではテレビやコマーシャルから情報を得たり、調べ物はすぐにインターネットで検索できる環境のため、外側に答えを求めることが多くなりがちですが
内側に問いかけることも大切にしてほしいです
私自身もそう心がけています

クラス後にほぼ毎回、感想やコメント下さる方もいて嬉しかったです
その会話の中から大切なことを思い出させてもらってます
今からでもコメント、ご意見、ご要望、
どうぞお寄せください
とても喜びます＆参考にさせて頂きますm(_ _)m

◆申込・問合せは Lineから　↓

◆または予約フォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

ご連絡お待ちしています(^^)/

クラスの様子🎵きほんのやさしいヨガ - yoga room comfy’s diary

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