土台を大切に

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ヨガのアーサナを洗練させたい
しっかりバランスをとりたい
力強さを持ちたい

そんな時はまず土台から

座っている時はお尻の骨

立っている時は足の裏

四つ這いの時は手のひらと膝、足先

基礎がしっかりしていないと
いくら上に積み上げてもグラグラですよね

積み木やジェンガもそう
勉強もそう
＋、－、×、÷、基本が間違っていたら
正解にはたどり着けません
建物だって手抜きの基礎工事では、その上にどんなに立派なマンションを建てても傾いてしまいます

その土台に意識的になってもらうために
目印となるテープを貼って
視覚化してクラスを行いました

目に見えると分かりやすいですよね
でも、目に見えなくても土台を意識できるようになってくださいね

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

11月は
「ハタヨガ」
～基礎を丁寧に～
金曜・日曜
「ベーシック フロー」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜・土曜

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

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2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

「食 ×心 ×カラダ」管理栄養士とヨガのコラボワークショップ

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管理栄養士とヨガのコラボワークショップ
「食 ×心 ×カラダ」
studio Stanceにて開催されました

担当させて頂いたヨガのテーマは
ハタヨガ、フロー、どちらのクラスも
「消化、吸収を助ける」でした

内臓機能の活性化を意識して動いたので
1クラス目が終了して
講座を受講中にお腹がグーグー鳴ってました

まだ10時半なのに
消化が促進されたせいか
早く次の食べ物カモーンと
体の声が・・・ σ(￣∇￣;)

ヨガのMika先生
管理栄養士の山部先生と3人でパチリ

糖質の血中濃度が下がった時
眠気が現れることもあると聞いて、へ～、ほ～と声が洩れてました
あ、でも私の場合は満腹の眠気なので
違いますけどね (^ ^ゞ

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

11月は
「ハタヨガ」
～基礎を丁寧に～
金曜・日曜
「ベーシック フロー」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜・土曜

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土曜AMと火曜夕方クラスが増えました！

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土曜10:30・火曜17:50
クラスがスタートします！

金曜クラスは18:20に時間が変更になります

火曜17：50～19：00
土曜10：30～11：40
「ベーシック フロー」
～呼吸に合わせてうごく～

flowフローとは英語で流れるという意味で
ポーズとポーズをつなげて連続して
どんどん動きます
そして呼吸に合わせて動くことを大切にしています
息が止まってしまっていたら頑張りすぎのサイン
余計な力みを抜いて
少しお休みするか、強度をゆるめてあげてください

ホールド(ポーズのキープ時間)が短めなので
体がかたい人や、男性にもお薦めのヨガスタイルです

金曜 18:20～19:30
日曜 17:30～18:40
「ハタヨガ」
～基礎をていねいに～

ひとつひとつのポーズをじっくり丁寧に行い
ホールド(ポーズをキープする時間)があります
安全なポーズの行い方
関節の向き、どの筋肉をどのように動かすのか
意識しながらポーズを行います

どちらのクラスもハタヨガのベーシックなクラスですので初めての方でもご参加いただけます

ヨガで体だけでなく
気持ちもリセットされているのをぜひ体感してみてください

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガ🌱」
～基礎を丁寧に～
金曜 18：20～19：30
日曜 17：30～18：40

「ベーシック フロー🌱」
～呼吸に合わせてうごく～
火曜 17：50～19：00
土曜 10：30～11：40

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11月のスケジュール

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11月のスケジュール

特別クラス
《呼吸と寝たまんまヨガ瞑想》
11月19日（日）
16：00～17：00
呼吸についての話の内容は第1回と同じです
2回目受講の方もいらっしゃるので時間配分を変更し、呼吸実践の時間をやや長めにとります
何度も参加して心地よい呼吸をぜひ身につけてください
内容：Vol.1～心と体と呼吸はつながっている～
呼吸法：「腹式呼吸」「アヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸法）」

子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30～11:30》
11月 7・14・21・28 

◆ベーシックフロー◆
《火曜17:50～19:00》
11月 7・14・21・28 
《土曜10:30～11:40》
11月 4・11・18・25 
時間変更あります
11/4 （土） 9:30~10:40
11/11（土） 10:00~11:10

◆ハタヨガ◆
《金曜18:20～19:30》
11月 3・10・17・24
※3日は祝日のため17:30～18:40
《日曜17:30～18:40》
11月 5・12・19・26
※11月19日(日)16：00～17：00
　「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」もやります

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ ベーシック クラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40
11月は金曜・日曜 ハタヨガ
火曜・土曜 ベーシック フロー

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豊中 曽根でヨガクラス＠studio Stance

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豊中市、阪急曽根駅近くのstudio Stanceさんにて
11月3日、管理栄養士さんによる講座とヨガレッスンのコラボワークショップ
「食・心・カラダ」が開催されます

このワークショップのヨガレッスン
ハタフローとハタヨガの2クラスを担当させて頂くことになりました

講座は「女性に必要な栄養素と食事のコツ」
ヨガのテーマは「消化・吸収を助ける」です

栄養と消化、吸収をテーマに
studio Stanceでのレッスン、頑張ってきます(^^)/

yoga room Comfy も
ヨガクラスが増えました♪

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火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 18：20～19：30
日曜 17：30～18：40
「ベーシック フローヨガ🌱」
火曜 17：50～19：00
土曜 10：30～11：40

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ヨガのイイところ♪《血管をストレッチ》

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comfy.hatenablog.jp

先日、ヨガクラスが終わった後に
「血管年齢が1年前より12歳若くなった」と話してくれた方がいました
指をかざすだけで血管年齢が
簡単に分かるものがあるそうです
便利ですね！

その方は「ヨガしかしてないし、
ヨガの効果だと思う」とおっしゃっていました

まあヨガだけの効果かどうかは
分かりませんが、その言葉から思い出したことがありました

テレビの番組で
ストレッチをしている時、
伸びている筋肉の中で「血管はどうなっているのか」を超音波で観察するというものです

前屈している人の血管はどんどん伸びていました！
筋肉と一緒に血管も伸びているんですね～

血管がしなやかになるということは
血圧は上がりにくくなります
老化により血管壁が硬くなると血流の圧を血管壁が吸収できなくなり血圧が上がるんだそうです

ヨガってホントにいろんな面で健康に良い効果があるものですね
ヨガでも、呼吸でも、ぜんぜん別のスポーツでも、
生き生きとした日常生活のために
ぜひ何か日常に取り入れてみてくださいね

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日曜 17：30～18：40
「ベーシック フローヨガ🌱」
火曜 18：30～19：40
土曜 10：30～11：40（11月から）

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ヨガの後ネイルモニター会でした

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comfy.hatenablog.jp

火曜10:30 きほんのやさしいヨガ
今日はその後にネイルモニター会しました

順番を待っている間に
軽いティータイム
赤ちゃんたちも広いスペースで
寝たり起きたりはしゃいだり

ネイルして指先がきれいだと
嬉しくなっちゃいます
思ってたより時間かかってしまったのが
想定外でした
次回はランチ持参にしますか～(笑)

ご参加くださった皆様、
ご協力ありがとうございました

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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