10/22 呼吸クラス～呼吸で睡眠の質を高めよう～

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
第4回は
10月22日（日）16：00～17：00
～呼吸で睡眠の質を高めよう～

9/24「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
第3回が終わりました

今回は横隔膜の動きを理解してもらおうと思い
パソコンで動画を見てもらいました

映像で見ると分かりやすい！
横隔膜の画像で
深い呼吸をすると血流が良くなるワケが
よく理解できると思います

次は10月22日（日）16：00～17：00
第4回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
～呼吸で睡眠の質を高めよう～
呼吸法：「完全呼吸」
　　　　「アヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸
　　　　　法）」
参加費：1000円
（※Comfy に通っている方は割引がありますのでお尋ねください）
予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

初めての方、ヨガしたことなくても大丈夫です(^^)/
15分ほどあぐらか正座かイスで座っていられたら参加できます
毎日何回も何回もしている呼吸、
ますは知るところからスタートしましょう♪

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

肩甲骨を自由に動かそう🎵

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

今日9/26 の「きほんのやさしいヨガ」で
肩まわりを動かして
肩甲骨をほぐすエクササイズをしました

軽いウォームアップのつもりでしたが
まあまあ強度のある
トレーニングだったようです
あれ～？ σ(￣∇￣;)

腕って割と重いんですよねぇ
腕を肩から上げようとすると重いのですが
「腕が胸の中心から生えてる」と思って上げると
あら、不思議
さっきより軽～く上がるのが分かると思います

金曜、日曜「ハタヨガ」クラスでも
肩甲骨、やりますよ🎵
胸から腕を生やしてくださいね～（￣▽￣)ノ

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

ネイルモニターすっぴん爪を募集中♪

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

ネイルモニターすっぴん爪を
募集します♪

10月3日（火）11：30～　きほんのやさしいヨガの後、
ネイルモニター会（無料）をします

ネイル検定を受験されるネイリストさんにお越しいただいてすっぴん爪の方に無料でネイルポリッシュさせていただきます♪
（※ジェルではありません）
条件は爪に何もつけていない方（ジェルもマニキュアもつけてないすっぴん爪のみ）
長さは問いません
（※ハンドケア、爪のお手入れは省略させていただきます）

ヨガはぜんぜん関係ない方でもＯＫ🎵
お友達を誘ってもらうのも大歓迎です

お色はピンク・レッド限定となります
ケミカル成分を極力抑えた優しいポリッシュもありますのでぜひトライして下さい

順番は「きほんのやさしいヨガ」参加者を優先し
（もう来ていただいているので）
その後、お申込順にお1人様20～30分で承ります
あらかじめ来ていただく目安時間をお知らせしますので長い間待っていただく必要はありません
販売・勧誘なども一切ありませんので
安心してご応募ください♪

私は普段フットネイルだけで
ハンドネイルしていないのですが
塗っていただくと気分は女子になりますよね～
気持ちが上がる♡
指先を揃えて所作に気遣いが生まれてきました
塗ってもいいなと思う方、どしどしご応募くださ～い

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

10月のスケジュール

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

10月のスケジュール

特別クラス
《呼吸と寝たまんまヨガ瞑想》
第4回 10月22日（日）
16：00～17：00
～呼吸で睡眠の質を高めよう～
「完全呼吸」
「アヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸法）」

子供連れOK🎵きほんのやさしいヨガ
《火曜10:30～11:30》
10月 3・10・17・24・31
10月3日11：30～　ネイルモニター会（無料）
※すっぴん爪の方、爪をお貸しください (^^)/
　詳細は「ネイルモニターすっぴん爪を募集中」の
　ブログ記事をご覧ください
 

ハタヨガ🌱
《金曜17:30～18:40》
10月 6・13・20・27

ハタヨガ🌱
《日曜17:30～18:40》
10月 1・8・15・22・29
※10月22日(日)16：00～17：00
　「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」もやります

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

呼吸法リトリート＠妙心寺

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

Union Yoga Japan 児玉俊彦先生の
呼吸法リトリート　京都＠妙心寺
禅寺の宿坊、大心院にて2泊3日
呼吸に向き合ってきました
広間の作りや広縁、枯山水の庭、障子や窓のガラスさえ趣がありました

呼吸についてのレクチャーと実践
長い時間座ることがまだ苦手なので
どうなることかと不安でしたが
座布団やブランケットなどで
高さを作ったり角度を変えたり、楽に座るための工夫で乗り切れました

ブロックやブランケットなどの道具は
足りないところを補うだけでなく
より良い状態にするためにあること、ヨガのクラスと同じですね

＜実践した呼吸法＞
腹式呼吸
完全呼吸
ウジャイ
丹田呼吸
カパーラ・バーティ
ウジャイ・プラーナーヤーマ
ナーダ・パッシャンティ

ひとつひとつ丁寧に行うと
あっという間に時間が過ぎていきます

途中アーサナも入れて
背骨をしなやかに柔らかくすることの大切さもよく分かりました

精進料理もおいしく頂きました

フリータイムにはお散歩
そして同じ境内にある重要文化財、法堂の天井に描かれた雲龍図も見ることができました

この3日間で台風が接近して、
空気中のチリやホコリをぜーんぶ取り払って、過ぎていきました
3日目の朝は空気も心もスッキリです
充実した時間を過ごせたことを感謝します

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

秋の暮らしの養生

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

今日は東洋医学で考える
秋の暮らしの養生という講座に行って来ました
@ラフエイジア 伊丹市

アーユルヴェーダにも通ずる考え方も
多くありました
秋は乾燥の季節
アーユルヴェーダでいう
ヴァータ（風）が上がってくる季節です

からだを潤す食材を取り入れることを
教えてもらいました
梨や大根、レンコンなど身近なものだから
有り難い✨

そして東洋医学的な「肺」の機能についても
教えてもらいました
こちらは初めて耳にすることが多くて新鮮でした
肺の機能のひとつに
◆気、血を全身にめぐらせる

というものがありました
ちょうど今月やる「第3回呼吸クラス」で
呼吸と血のめぐりについて解剖学的にお話する予定だったので、またまた通ずるところを見つけて
嬉しい🎵

講座の後半は
季節のおすすめ食材を使ったトムヤムスープをいただきホッコリ(*^^*)
透きとおったトムヤムスープ、
あっさりしておいしい!
フレッシュハーブをお持ち帰り用にいただきました

そして最後は
前田晋吾さん（整体めぐり@西宮）に
推拿（すいな）を施術してもらいました

ヨガでも力を抜くことを伝えてますが
ま～私も力入ってる σ(￣∇￣;)
触って比べてみて初めて気がつきました

抜くこと、
もっと意識しないとですね～

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

9/24 第3回呼吸クラスやります！

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

第3回
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
9月24日（日）16:00～17:00

前回の第2回では
・自律神経と呼吸の関係
・呼吸で使う筋肉
とブログで告知してましたが自律神経の話だけで終わったので
第3回で「呼吸で使う筋肉」をやります!

深い呼吸をすると
どうして血流が良くなるのか知りたい方は
ぜひご参加ください!

《おおまかな構成》
10分 呼吸についてのお話
15分 からだほぐし
5分 呼吸法の練習
5～10分 呼吸
10分 寝たまんまヨガ瞑想(ヨガニードラ)

話を聞いている間はラクに座ってもらっていて
大丈夫です

呼吸の時には骨盤を起こして
正座、あぐら、イスのいずれかで
10～15分の間、座っていただきます
途中で姿勢を変えてもらっても構いません

ただ呼吸に意識を向ける
心穏やかな時間を持ってみませんか

〈対象者〉
・年齢制限の上限はありません
・小学生高学年くらいから(60分集中して受講できる方)
・椅子に座って、または正座かあぐらで座れる方

〈参加費〉
一般大人 1000円
同伴の子供 500円 (18才高校生まで)

※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください

〈持ち物〉
①座布団1～3枚
②バスタオル
③ヨガマット

・①②③のうち、どれかひとつはご用意下さい
（床にあおむけで寝るので痛くないようにご準備下さい）
・必要であれば水分補給の飲み物
・あおむけで寝ている時に冷えないようお腹に掛けるもの (タオルや何か羽織るものとか)
・締め付けのないゆったりした服装で来て下さい

正座、あぐらで座っている時、
あお向け(上向き)で寝転んでいる時に
床がかたくても大丈夫な方は座布団1枚とかバスタオルだけで大丈夫です

※ 椅子を使用する方もあおむけになった時に敷くものをご用意ください ※

からだほぐし15分は
呼吸に必要な筋肉をほぐすため
少し体を動かします

体力に自信のない方でも大丈夫
椅子のままでもできます
仕事から離れてリラックスしたいお父さんも
ぜひどうぞ (*^^*)

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数