秋の暮らしの養生

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今日は東洋医学で考える
秋の暮らしの養生という講座に行って来ました
@ラフエイジア 伊丹市

アーユルヴェーダにも通ずる考え方も
多くありました
秋は乾燥の季節
アーユルヴェーダでいう
ヴァータ（風）が上がってくる季節です

からだを潤す食材を取り入れることを
教えてもらいました
梨や大根、レンコンなど身近なものだから
有り難い✨

そして東洋医学的な「肺」の機能についても
教えてもらいました
こちらは初めて耳にすることが多くて新鮮でした
肺の機能のひとつに
◆気、血を全身にめぐらせる

というものがありました
ちょうど今月やる「第3回呼吸クラス」で
呼吸と血のめぐりについて解剖学的にお話する予定だったので、またまた通ずるところを見つけて
嬉しい🎵

講座の後半は
季節のおすすめ食材を使ったトムヤムスープをいただきホッコリ(*^^*)
透きとおったトムヤムスープ、
あっさりしておいしい!
フレッシュハーブをお持ち帰り用にいただきました

そして最後は
前田晋吾さん（整体めぐり@西宮）に
推拿（すいな）を施術してもらいました

ヨガでも力を抜くことを伝えてますが
ま～私も力入ってる σ(￣∇￣;)
触って比べてみて初めて気がつきました

抜くこと、
もっと意識しないとですね～

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
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9/24 第3回呼吸クラスやります！

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第3回
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
9月24日（日）16:00～17:00

前回の第2回では
・自律神経と呼吸の関係
・呼吸で使う筋肉
とブログで告知してましたが自律神経の話だけで終わったので
第3回で「呼吸で使う筋肉」をやります!

深い呼吸をすると
どうして血流が良くなるのか知りたい方は
ぜひご参加ください!

《おおまかな構成》
10分 呼吸についてのお話
15分 からだほぐし
5分 呼吸法の練習
5～10分 呼吸
10分 寝たまんまヨガ瞑想(ヨガニードラ)

話を聞いている間はラクに座ってもらっていて
大丈夫です

呼吸の時には骨盤を起こして
正座、あぐら、イスのいずれかで
10～15分の間、座っていただきます
途中で姿勢を変えてもらっても構いません

ただ呼吸に意識を向ける
心穏やかな時間を持ってみませんか

〈対象者〉
・年齢制限の上限はありません
・小学生高学年くらいから(60分集中して受講できる方)
・椅子に座って、または正座かあぐらで座れる方

〈参加費〉
一般大人 1000円
同伴の子供 500円 (18才高校生まで)

※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください

〈持ち物〉
①座布団1～3枚
②バスタオル
③ヨガマット

・①②③のうち、どれかひとつはご用意下さい
（床にあおむけで寝るので痛くないようにご準備下さい）
・必要であれば水分補給の飲み物
・あおむけで寝ている時に冷えないようお腹に掛けるもの (タオルや何か羽織るものとか)
・締め付けのないゆったりした服装で来て下さい

正座、あぐらで座っている時、
あお向け(上向き)で寝転んでいる時に
床がかたくても大丈夫な方は座布団1枚とかバスタオルだけで大丈夫です

※ 椅子を使用する方もあおむけになった時に敷くものをご用意ください ※

からだほぐし15分は
呼吸に必要な筋肉をほぐすため
少し体を動かします

体力に自信のない方でも大丈夫
椅子のままでもできます
仕事から離れてリラックスしたいお父さんも
ぜひどうぞ (*^^*)

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９月のスケジュール変更のお知らせ

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9月のスケジュール
変更と追加のお知らせです

《変更》
9月17日（日）17：30～18：40
　　⇓
9月18日（祝・月曜）17：45～18：55
※ 都合により日にち、時間とも変更になります

《追加》
9月24日（日）16：00～17：00
第3回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」

＜参加費＞
一般大人　1000円
同伴の子供 500円（18才高校生まで）
※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください

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第2回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」のようす

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ブログ掲載が遅れましたが
第2回 呼吸と寝たまんまヨガ瞑想
当日の様子です

今回は最年少、中学生の方にも
ご参加いただきました
自分の興味のアンテナに引っ掛かったもの
それを受け入れ
素直に行動する

素敵だなと思います
私の中学時代は…ココロが固かったな～
あ、カラダも硬かった
どちらも柔らかくありたいものです
(^_^ゞ

夏休み中で都合が合わず来れなかった方など
呼吸クラスに関心のある方が思いのほかいたので
ちょっとした発見でもありました

というわけで
第3回、やります！
第2回の内容は
・自律神経
・呼吸で使う筋肉
とブログで告知してましたが自律神経の話だけで終わったので
第3回で「呼吸で使う筋肉」をやります!

深い呼吸をすると
どうして血流が良くなるのか知りたい方は
ぜひご参加ください!

第3回
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
9月24日（日）16:00～17:00

一緒に呼吸の練習したい方は
気軽にご参加下さい
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中心軸を観察する

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今週のクラスでは
中心軸を観察してもらってます

軸 = 背骨です
軸はどうなってる？
重心はどこにある？

普段はそんな観察する時間ないですよね
ないというより…
そんな時間を持とうと思いつかない。。。

立っている時だけじゃなく
座っている時の軸も観察します

座っている時の重心のクセが見つかって驚いている方もいました

誰でも右利き、左利きのように
手には利き手がありますよね
同じように「利き足」なるものもあるんですよね
わずかな差だったり、いろいろですが
差が見つかっても悪いことばかりではないんです

強いほうは弱いほうをカバーしてくれてるのかもしれないし、反対側が動きにくいからバランスをとってくれてるのかもしれない

まずは体の軸を観察して
自分の体の状態を知ることが大切です
軸を感じるために伸びたり
蹴ったり
ひねったり

いろいろやってます(^-^)

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今日は第1回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」でした

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第2回は8月20日（日）
↓ 男性も予約入ってます♪
呼吸を知ってより良い毎日を！
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第1回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」クラスが終了しました
お盆休みの休暇がスタートしているにも関わらずご参加いただきありがとうございました

今回は男性にもご参加いただきました！
もっと多くの男性にも力みのない疲れにくい呼吸を知ってもらいたいなぁと思ってます
中学生から70代までご興味を寄せていただいています

今回の第1回は
・心と体と呼吸の関連について
・呼吸でどんな効果がある
についての話でした。心と呼吸のつながりに「なるほどなぁ」と思っていただけたのではないでしょうか

今回お集まりのみなさんは割と長く座っていても大丈夫そうにお見受けしました
もっと呼吸に時間を割いてもいいのかな、とか
もう少し動きのあるからだほぐしも入れたくなってきました(^^)
また様子を見て変えていきますね！

第2回は 8月20日（日）16：00～17：00
・呼吸と自律神経の関係
・呼吸で使う筋肉
についてのお話です
どうぞご参加下さい！

興味がありつつ、日程が合わず参加できなかった方も
9月以降、不定期開催しますので決まったらブログにてお知らせ致します
どうぞお気軽にお越しください　(^^)/

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日曜 17：30～18：40
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9月のスケジュール（変更・追加あり）

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第3回「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
9月24日（日）
↓ 男性も予約入ってます♪
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9月のスケジュール
 

特別クラス
《呼吸と寝たまんまヨガ瞑想》
第3回 9月24日（日）
16：00～17：00
～呼吸で使う筋肉～
～どうして呼吸で血流が良くなるの？～
完全呼吸

子供連れOK🎵きほんのやさしいヨガ
《火曜10:30～11:30》
9月 5・12・19・26
 

ハタヨガ🌱
《金曜17:30～18:40》
9月 1・8・15・22・29

ハタヨガ🌱
《日曜17:30～18:40》
9月 3・10・17・24
※ 17日 ⇒ 18日 17：45～18：55へ
日にち、時間とも変更になっています

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
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金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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