尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
特別クラス
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
(60分)のお知らせです
月イチ日曜 16:00～17:00
毎月、1回開催してます✨
日常では無駄な力を抜いた心地よい呼吸を
そして目的に応じたヨガの呼吸法を練習して
より良い日常生活を!
《おおまかな構成》
10分 呼吸についてのお話
15分 からだほぐし
5分 呼吸法の練習
5～10分 呼吸
10分 寝たまんまヨガ瞑想(ヨガニードラ)
呼吸がメインのクラスです
ヨガには多くの呼吸法がありますが難しい呼吸法はしません
肩の力の抜けた疲れにくい呼吸の練習をします
普段はまったくヨガをしない方でも安心してご参加ください
(椅子がありますので膝が痛くて正座、あぐらができない方も大丈夫です)
ぜひ多くの方に知っていただきたいと思っていますので老若男女、お気軽にご参加ください！
《お話のテーマ》
第1回目
～心と体と呼吸はつながっている～
呼吸でどんな効果がある？
第2回目
～呼吸と自律神経の関係～
第3回目
～呼吸で使う筋肉を知る～
深い呼吸をするとなぜ血流が良くなるの？
第4回目
～呼吸で睡眠の質を高めよう～
《行う呼吸法》
自然な呼吸と腹式呼吸
完全呼吸
アヌローマ・ヴィローマ
カパーラ・バーティ
ウジャイ
毎回1つか2つの呼吸法を練習します
〈対象者〉
・年齢制限の上限はありません
・小学生高学年くらいから(60分集中して受講できる方)
・椅子に座って、または正座かあぐらで座れる方
〈参加費〉
一般大人 1000円
同伴の子供 500円 (18才高校生まで)
※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください
〈持ち物〉
①座布団1～3枚
②バスタオル
③ヨガマット
・①②③のうち、どれかひとつはご用意下さい
（床にあおむけで寝るので痛くないようにご準備下さい）
・必要であれば水分補給の飲み物
・あおむけで寝ている時に冷えないようお腹に掛けるもの (タオルや何か羽織るものとか)
・締め付けのないゆったりした服装で来て下さい
正座、あぐらで座っている時、
あお向け(上向き)で寝転んでいる時に
床がかたくても大丈夫な方は座布団1枚とかバスタオルだけで大丈夫です
※ 椅子を使用する方もあおむけになった時に敷くものをご用意ください ※
からだほぐし15分は
呼吸に必要な筋肉をほぐすため
少し体を動かします
体力に自信のない方でも大丈夫
椅子のままでもできます
仕事から離れてリラックスしたいお父さんも
ぜひどうぞ (*^^*)
予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591
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「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30
「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
毎月1回 日曜 16：00～17：00
体験はお気軽にどうぞ(^^)/
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過去記事
呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary
体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary
ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary
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