呼吸クラスの宣伝ポスター作りました

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

呼吸クラスの掲示用のポスター
作りました！

はぁ～肩と目に疲労が　(+_+)

パソコンは得意でもないけど苦手でもない、、、
と自分では思っていますが

そんな凝ったものではないのに
…とにかく時間がものすごくかかる！

必要な情報を最低限載せて
初めて見る人でも分かるかなぁ～と眺めてみる

大丈夫かな(#^^#)
ここにも載せちゃいます

8月11日（金）16：00～17：00
第1回目
～心と体と呼吸はつながっている～
呼吸でどんな効果がある？

8月20日（日） 16：00～17：00
第2回目
～呼吸と自律神経の関係～
呼吸で使う筋肉を知る

からだに良い呼吸を
一緒に練習しませんか (^-^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」特別クラス

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

特別クラス
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
(60分)のお知らせです


月イチ日曜 16:00～17:00

毎月、1回開催してます✨

日常では無駄な力を抜いた心地よい呼吸を

そして目的に応じたヨガの呼吸法を練習して
より良い日常生活を!


《おおまかな構成》
10分 呼吸についてのお話
15分 からだほぐし
5分 呼吸法の練習
5～10分 呼吸
10分 寝たまんまヨガ瞑想(ヨガニードラ)

呼吸がメインのクラスです
ヨガには多くの呼吸法がありますが難しい呼吸法はしません
肩の力の抜けた疲れにくい呼吸の練習をします
普段はまったくヨガをしない方でも安心してご参加ください
(椅子がありますので膝が痛くて正座、あぐらができない方も大丈夫です)
ぜひ多くの方に知っていただきたいと思っていますので老若男女、お気軽にご参加ください！

《お話のテーマ》
第1回目
～心と体と呼吸はつながっている～
呼吸でどんな効果がある？

第2回目
～呼吸と自律神経の関係～

第3回目
～呼吸で使う筋肉を知る～
深い呼吸をするとなぜ血流が良くなるの？

第4回目
～呼吸で睡眠の質を高めよう～

《行う呼吸法》
自然な呼吸と腹式呼吸
完全呼吸
アヌローマ・ヴィローマ
カパーラ・バーティ
ウジャイ

毎回1つか2つの呼吸法を練習します

〈対象者〉
・年齢制限の上限はありません
・小学生高学年くらいから(60分集中して受講できる方)
・椅子に座って、または正座かあぐらで座れる方

〈参加費〉
一般大人 1000円
同伴の子供 500円 (18才高校生まで)

※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください

〈持ち物〉
①座布団1～3枚
②バスタオル
③ヨガマット

・①②③のうち、どれかひとつはご用意下さい
（床にあおむけで寝るので痛くないようにご準備下さい）
・必要であれば水分補給の飲み物
・あおむけで寝ている時に冷えないようお腹に掛けるもの (タオルや何か羽織るものとか)
・締め付けのないゆったりした服装で来て下さい

正座、あぐらで座っている時、
あお向け(上向き)で寝転んでいる時に
床がかたくても大丈夫な方は座布団1枚とかバスタオルだけで大丈夫です

※ 椅子を使用する方もあおむけになった時に敷くものをご用意ください ※

からだほぐし15分は
呼吸に必要な筋肉をほぐすため
少し体を動かします

体力に自信のない方でも大丈夫
椅子のままでもできます
仕事から離れてリラックスしたいお父さんも
ぜひどうぞ (*^^*)

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
毎月1回 日曜 16：00～17：00

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

気圧の変動はからだで分かる？

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

昨日はなんだか蒸した、
これから天気悪くなる？って感じの1日でした
(反して今日は良い天気ですが)

年配の方などの話で
「低気圧が近づいてくると体の節々が痛くなるから、天気予報より先に分かる」
って耳にしたことありませんか？

低気圧になると
・なんか体が重だるい感じになる
・昔の古傷が痛む
・関節がきしむ

これって気のせいじゃなく、本当なんです

体の外側の気圧(外圧)と
体の内側から押し返す力(内圧)がいつも働いています

普段は外圧と内圧は等しい状態ですが
低気圧になると体の内側と外側の力のバランスが崩れ体内が膨張することになります

血管が拡がると血圧に変化が起こります
そのせいで頭痛を感じたり
体が重だるく感じたり
また、膨張により神経を刺激してめまいや痛みが出たりすることもあるようです

そのため気圧の変化を体で感じるのは
本当なんです👀

やっぱり❗と思う方もいるんじゃないかと思います
からだのことを知るほど思いますが
すごいセンサーを搭載してるんですね
私たち (’-’*)

🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

8月のスケジュール

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

8月のスケジュール
 
特別クラス
呼吸と寝たまんまヨガ瞑想
第1回 8月11日（金）16:00～17:00
「心と体と呼吸はつながっている」
自然な呼吸・腹式呼吸

第2回 8月20日（日）16:00～17:00
「呼吸と自律神経の関係」
完全呼吸

子供連れOK🎵きほんのやさしいヨガ
《火曜10:30～11:30》
8月 1・8・15・22・29
 

ハタヨガ🌱
《金曜17:30～18:30》
8月 4・11・18・25

ハタヨガ🌱
《日曜17:30～18:40》
8月 6・13・20・27

🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary

体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

隠れてたポーズ、チャトランガ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

今日のハタヨガクラスは
チャトランガダンダアーサナ
の練習をしました

このイラストは顔が横向いてて笑ってしまいますが…（＾ｕ＾）

プランク(腕立て伏せのヒジを伸ばしたときみたいなポーズ)から、マットへうつ伏せまでの間に
チャトランガダンダアーサナがはいっています

プランクからヒジを90度まげて
肩をヒジと同じ高さまで下げてホールドするポーズですが
今は「ゆ～っくり胸から降りる」にしているので
その間に「ポーズがある」「隠れている」とは知らない方もいるかもしれないですね (^ ^ゞ

何度か説明したことはあると思うのですが毎回ではないので…

手の位置、肘の向き、手首と肩の位置関係、どこを働かせようと意識するのか
時間をかけてやってみました

今はホールドできなくても毎回意識してやっていくといつの間にかできるようになってきます

ほかにも苦手や疑問があれば
尋ねてください～
案外、みんな同じように思っていることもありますし、私にとってもヒントになります
私も分からないことなら、それをきっかけに
調べることができ
ポーズへの理解がより深まることになります

チャトゥルは４、アンガは手足、ダンダは杖という意味です
全身を杖のように伸ばして、床と平行にする
チャトランガダンダアーサナ
簡単なポーズではないですが
せっかくなので他の時間のクラスでも
お伝えしますね～

🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

梅雨から夏へ移行する7月

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

先月に仕込んだ青梅、
梅シロップ完成しました～💛
ついでに梅ジャムも作りましたん✨

7月の2(日)、7(金)、11(火)の3日間、
ヨガクラス終了後に飲んでいただけるよう
ご用意しています～

さて、ピッタ(火)のエネルギーが
上がってくる夏ですが
夏は1年のうちで最も体力が落ちる時季と言われています
太陽によって消耗させられるんですね

アーユルヴェーダでは
ヴァータ(風)体質の人と病気の人以外は
「昼寝」はNG❌なのですが

夏だけは昼寝がOKなのです☺

夏に起こりがちな発熱、湿疹、夏バテ、口内炎などのトラブルにも充分気をつけてお過ごし下さい

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：30
日曜 17：30～18：30
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

足指を使いましょ🎵

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

足指を使う

足の指をしっかりと広げて使っていますか？

立位で立っているときの土台、、、
それは足裏です！

足の指と指の間を開いてパーの足にしてみて下さい
自然と土踏まずが引き上がってきます

かかとの内側と外側、
親指の付け根、小指の付け根、
この足裏４点に均等に乗るようにして立ちましょう

足指が手の指みたいにマットをつかむような感覚が分かるかと思います
クラスの中で指を上げたり下ろしたり
やっている時、み～んな手の指が一緒に広がって
カワイイことになっていますよ～（笑）

この足裏で片足バランスすると安定感の違いがよく分かると思います

今、足指がまったく言うこと聞いてくれなくても
大丈夫！
やっているうちに動くようになってくれますので
今は笑っておきましょ～(^^)

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事
体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガを始めたころ - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

ヨガマットの選び方 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数