尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
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第3回
「呼吸と寝たまんまヨガ瞑想」
9月24日（日）16:00～17:00
前回の第2回では
・自律神経と呼吸の関係
・呼吸で使う筋肉
とブログで告知してましたが自律神経の話だけで終わったので
第3回で「呼吸で使う筋肉」をやります!
深い呼吸をすると
どうして血流が良くなるのか知りたい方は
ぜひご参加ください!
《おおまかな構成》
10分 呼吸についてのお話
15分 からだほぐし
5分 呼吸法の練習
5～10分 呼吸
10分 寝たまんまヨガ瞑想(ヨガニードラ)
話を聞いている間はラクに座ってもらっていて
大丈夫です
呼吸の時には骨盤を起こして
正座、あぐら、イスのいずれかで
10～15分の間、座っていただきます
途中で姿勢を変えてもらっても構いません
ただ呼吸に意識を向ける
心穏やかな時間を持ってみませんか
〈対象者〉
・年齢制限の上限はありません
・小学生高学年くらいから(60分集中して受講できる方)
・椅子に座って、または正座かあぐらで座れる方
〈参加費〉
一般大人 1000円
同伴の子供 500円 (18才高校生まで)
※現在Comfyに通っている方は割引がありますので別途お問い合わせください
〈持ち物〉
①座布団1～3枚
②バスタオル
③ヨガマット
・①②③のうち、どれかひとつはご用意下さい
（床にあおむけで寝るので痛くないようにご準備下さい）
・必要であれば水分補給の飲み物
・あおむけで寝ている時に冷えないようお腹に掛けるもの (タオルや何か羽織るものとか)
・締め付けのないゆったりした服装で来て下さい
正座、あぐらで座っている時、
あお向け(上向き)で寝転んでいる時に
床がかたくても大丈夫な方は座布団1枚とかバスタオルだけで大丈夫です
※ 椅子を使用する方もあおむけになった時に敷くものをご用意ください ※
からだほぐし15分は
呼吸に必要な筋肉をほぐすため
少し体を動かします
体力に自信のない方でも大丈夫
椅子のままでもできます
仕事から離れてリラックスしたいお父さんも
ぜひどうぞ (*^^*)
予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
体験はお気軽にどうぞ(^^)/
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