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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

年始1/4は太陽礼拝・1/5は肩ほぐしヨガ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
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年始特別クラスのご案内です

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4回目となる2020年の年始
特別クラスを2クラス開催します(*^^*)


◆1月4日 10:30~11:45 75分
 太陽礼拝 & ヨガニドラー
(寝たまんまヨガ)

太陽礼拝という一連の動きを呼吸に合わせて何回も繰り返します
最初に練習してから行いますのでヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます
練習した後は同じ動きを何周も繰り返します
動きが決まっているので途中で好きな時に休んで、好きな時に戻ってくることができます
動いて体を温めながら筋肉を伸ばすので
体が硬い方や
男性にもおススメです♪

慣れてきたら呼吸に意識を向けて
集中し、感覚を研ぎ澄ませてみましょう


◆1月5日 14:00~15:15 75分
  肩ほぐしヨガ & ヨガニドラー
(寝たまんまヨガ)

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり
動きが悪くなると肩凝りが起こりやすくなります
壁を使ったり、うつぶせ、あお向けで肩周りをほぐすクラスです
ほぐしをメインにゆったりと行います
立位、ダウンドッグは少しだけです
(ダウンドッグまたはパピーポーズ、どちらでも好きな方を選んでやります)
こちらのクラスも初めての方にも安心してご参加いただけます


今回は連続2日間なので
1日目はしっかりと体を動かし
2日目はその疲れをほぐす
と、連続で来ていただけるような内容にしました

どちらのクラスでもヨガニドラー(寝たまんまヨガ)を行います
当日までに叶えたいお願いごとをひとつ、心に決めて準備してきて下さい


クラスあとには温かいお茶をご用意します
のどを潤しホッとひと息入れてくださいね


《 料金について 》
■ドロップイン(新規):1000円
■有効なチケットをお持ちの方:無料
 (さらに家族、お友達をお1人無料でご招待できます)
■期限切れチケットをお持ちの方:期限切れでもご使用いただけます

※ヨガマットをご持参ください
※準備のためLINE、メール、口頭でも構いませんのでご予約下さい
今回もみなさまのご参加お待ちしております
久しぶりの方にも会えますように(*^^*)




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:00~18:10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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12月のスケジュール

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子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月以降から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:40》
12月 3・10・17・24


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
12月 3・10・17・24


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
12月 7・14・21・28
12/21は16:00~17:10へ時間変更になります 


《日曜 17:00~18:10 フロー》
12月 1・8・15・22・29
12/29は16:30~17:40へ時間変更になります


年始特別クラスのご案内
1/4 10:30~11:45 75分
太陽礼拝&ヨガニドラー(寝たまんまヨガ)
1/5 14:00~15:15 75分
肩ほぐしヨガ&ヨガニドラー(寝たまんまヨガ)


「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:00~18:10
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更年期が気になる方のためのヨガクラスをしたい!

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先週、土曜のクラスをお休みさせて頂き
日本ヨガメディカル協会
更年期障害をサポートするヨガ指導者講習会に行って勉強してきました

日本女性の平均寿命が
初めて60歳を超えたのが戦後の1950年
閉経はだいたい45~55歳なので
更年期障害のデータがあまりなく研究が進んでいない現状のようです


日本女性の平均寿命は戦後の61.5歳(1950年)から
87.32歳(2018年)へ過去最高を更新しています

昔は寿命が短いうえに、多産でした
61歳の寿命として
生涯に子供を5~6人出産しています
1人産むのに約1年は生理がこない
さらに、プラス産後1年くらいは生理がなかったそうですので、生涯の生理の回数は50~100回くらいではないかと言われていて
現代の400~500回と比べると大きな差があることが容易に想像できます


研究が進んでいない現状はともかく
「更年期」は「自分を更新する時期」と考え
思考や生活スタイルなど、一度リセットして再構築するのに適した時期ではないでしょうか
という言葉が響きました

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病院へかかるほど深刻ではなくてもなんらかの悩みを持っている
そんな方にヨガの良いところは
『やってみても何も害はない』
ということです

更年期障害において正しい答えはないものの、
ヨガで改善することはあるかもしれない
ヨガをしても効果がないかもしれないけど、害はない
それならやってみたらイイんじゃない♡


ただしヨガも強度や難易度、目的もさまざまです
ゆらぎ世代にちょうど良い、がんばらないヨガを提供できる機会と場所を新たに探したいと思ってます


定期クラスではなくてもプライベートヨガ、出張ヨガ、イベントなど
ご要望ありましたら承ります(^^)
ぜひ声をかけて下さい♪



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体に思いやりを

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寒くなってきましたね
急な気候の変化のせいか
はたまた夏の疲労なのか今日は…体が重い
頭もどんより

今日は朝からヨガのトレーニングに出かける予定でしたが

予定変更!

「からだに寄り添う」

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なんといっても私の今年の抱負は
「自分にやさしく」なので♡
忘れてたのに都合よく思い出した(;^_^A

私はほっとくと体調は後回しにして、予定を優先しがちな思考なんです

今朝も起きてすぐにめまいがして
体が重いのに気づいたものの
出かける準備をもくもくと進めていました
家を出る時間の30分前に
ふと
「あれ?無理して行かなくてもいいんじゃない?このまま行けばたぶんもっと具合悪くなるよ?」

あらら、また体の都合を後回しにするところだった
ハッと気づけた
ぎりぎりセーフ

なにせ会社員時代は熱が出ても37度6分までは仕事優先(-_-;)
(勝手にマイルールです)
それを超えたら早退、休む、の人だったから…

やっと、やっと、私
からだの声、
聴けるようになったねぇ
これもヨガやってるおかげかな☺️
と、ひとりで頷いている私でした

今の私にとっては休みが必要
人によっては行動すること、動くことが必要だったりします
みなさんも今のご自分に必要なものを考え、与えてあげて下さいね


「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

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11月のスケジュール

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子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
11月 5・12・19・26


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
11月 5・12・19・26


《土曜 10:30~11:40 フロー》
11月 2・9・16・23・30
※ ヨガ講習会のため11/9はお休みさせていただきます 


《日曜 17:00~18:10 ハタヨガ》
11月 3・10・17・24




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
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火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
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食欲の秋というけれど

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台風19号が関西は過ぎましたが関東を通過中です
甚大な被害になってほしくないです(>_<)
昨年の台風被害の記憶がどんどん塗り替えられていくという…

そんな中ですが先日
家庭菜園のお野菜をどっさり頂きました
ブドウ(種なしの巨峰っぽいの)まで作っているようで恐れ入りますわ(;^_^A

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収穫の秋、食欲の秋♡
「食欲の秋」という言葉

私は、胃腸の調子が良くて食欲旺盛になるのかと思っていました
諸説あり夏バテが解消して食欲がでるとも言われてますが
私が読んでいる整体の本には
「食べ物を入れると胃腸が動いて気持ちいいので、ついそうしてしまう」と書いてありました

食べ過ぎはなかなか自分でコントロールが難しいのは
ご存知かと思いますが
お腹を温めて腎臓の氣の流れを良くすれば食べすぎがおさまるそうです
おへその周りに手のひらを当ててゆっくり呼吸
なるほどと思った方はやってみて下さい(^^)



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火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

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10月のスケジュール

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子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
10月 1・8・15・22・29
※ 10/22はお休みさせて頂きます


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
10月 1・8・15・22・29
※ 10/22はお休みさせて頂きます


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
10月 5・12・19・26


《日曜 17:00~18:10 フロー》
10月 6・13・20・27



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:00~18:10
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