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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

9月のスケジュール

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
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子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
9月 3・10・17・24


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
9月 3・10・17・24


《土曜 10:30~11:40 フロー》
9月 7・14・21・28


《日曜 17:00~18:10 ハタヨガ》
9月 1・8・15・22・29



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:00~18:10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野#武庫之荘#少人数

アライメント

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アライメントとは
英語で「並べる、整列、配置、配置構造」などの意味があります

車の整備などでもタイヤのアライメントを整えるなどと使われていますが,
ヨガでは身体が機能的に動く位置に筋肉、骨がある状態を指します
正しい骨や筋肉の配置で
動作、アーサナを行うことが大切です

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そのメリットは
・安全である
・効果的に行える
 =無駄な力を使わずに行える


クラスで四つん這いのキャット&カウの時の
手の位置、膝の位置を微調整してもらいました
「もうあと1センチ手前にしてみて」と
ちょっと細かすぎるかなと心配もしつつ伝えてみました


クラス後に「いつもより楽にできた」と言ってもらえて、ひと安心でした

やってみて、比べてみると分かりやすいですよね
しくりこなかったら、元に戻して構いませんし
見た目のアライメントもありますが体の事情でも
やるべきアライメントがあるのでそちらも考慮して
今の自分のとるべきアラインメントを探っていただきたいです


私も伝わったかな、と不安になったり焦ったりするのですが
できるだけ焦らないように練習中です
心のアライメントを整えることも日々、練習(^^)


身体が伸びた
今日は頑張った
呼吸しやすくなれた
なんかスッキリした
シャヴァアーサナが気持ちよかった

何か一つでもお持ち帰りいただけたら嬉しいです

ちなみに
①身体的アライメント
②メンタル アライメント
意識が練習に向いているか、集中できているか
③空間的アライメント
マットの中、家族や職場、地域、社会など自分の周りのコミュニティー
どのような関係を保ち、どこに配置するのか

というところまで思いを巡らせてみるのもいかがでしょうか


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高野山 散策

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高野山のさらに続きです

2日目に予定していた散策は雨天のため中止でした
3日目早朝は奥の院まで30分ほど歩く瞑想
歩道の脇はこんな景色

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早朝の高野山
空気がピンと張りがある

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根本大塔
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六角経蔵
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御影堂
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山王院
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次に訪れた時は
波切不動、金剛峯寺、大門の仁王像へお参りしよう
忘れないように記録 (*^-^*)



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高野山 宿坊

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高野山の続きです

天気は雨と曇りでしたが
雨のおかげで空気が澄んで
早朝の緑は潔いくらい清々しかったです


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壇上伽藍に近接の宝城院に滞在しました


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山門は870年前の創建から一度も焼失していない
寺院だそうです
お坊さんの身のこなしがキビキビしていました
食事をとる広間はふすまを開けて二間続きになっていて
敷居のところが少し姿勢をかがめないと頭をぶつけてしまう高さなのですが、それをくぐるというほど姿勢をかがめずにギリギリのところでくぐるという…
「見切れてる!」達人技でした
話してみると本当に気さくな方で仏門に入る経緯、修行の話、家族のこと、いろいろ教えて下さいました
ここでお話できたのがとても印象に残っています

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本堂の中の写真はないのですが
なんといえばいいのか華美ではないゴージャスな美しさ、圧倒的な感じでした


世界遺産になってから外国からの来訪、宿泊者が
すごく増えているそうです
御朱印も書いていただきました

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仏門に入る前から筆はうまかったそうです
これもあって弟子入りが認めてもらえたのではないかと本人はおっしゃっていました
「芸は身を助く」そうです(^^)

精進料理
感謝しておいしく戴きました
ゴマや味噌で工夫されていました
唐揚げそっくりで「精進料理でも鶏肉使うんだね~」と言ってた人も(^^)

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次は「散策の写真」です



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高野山リトリート

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7/13~15の2泊3日で
高野山リトリートに行ってきました
ヨギー・インスティテュート主催で
東京から来て下さったキミ先生が指導して下さいました
関西にも時々来て下さるので
今回は1年ぶりくらいの再会(*^-^*)


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自然豊かな環境の中でヨガのアーサナ、呼吸法(調気法)、瞑想、浄化法を実践するトレーニングで
初めての高野山に軽い緊張と期待でドキドキワクワクでした
前日はなかなか眠れず(^^;)

単純に高野山に行ってみたい気持ちもありましたが
一番の関心は浄化法^^
腸・鼻・眼の浄化法を実践しました
トイレと涙、クシャミ、鼻水と
仲良しになりました

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浄化法の実践をやっていると
疑問が出てきたり
うまくいかなかったりして不安になりますが
何を聞いても答えが返ってくる安心感といったら♡
さまざまな浄化法を行い、自分の体の状態を客観的に知るきっかけになりました


ヨガのアーサナで「体を整える」をやっていますが
同時に呼吸も、氣も、心も整えていくことで相乗効果があるようです


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そして普段とは違う静かな環境で行う
アーサナ、呼吸、瞑想
泊りがけで取り組むことで統合的な効果を生むのが良くわかります
このトレーニングコースはリピーターが多くいるんですがリピーターになるのも納得です(^^)


次は「宿坊について」




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クラスの内容

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今日はよく尋ねられるクラスの違いについてご案内します


《きほんのやさしいヨガ》女性限定

体力を回復し
凝り固まっているところに気づき、ゆるめてあげる
そして筋力の足りないところに気づき、正しく使う練習をするクラスです


子供を連れて参加できるクラスのため
産後の方も来られています♡
落ちてしまった筋力を回復し
さらに体幹のトレーニングや
骨盤まわりの引き締めにフォーカスしたエクササイズもやってます

「やさしい」とついていますがのんびりストレッチだけ…ではありません
引き締めは産後の方だけに限らず女性ならどの年代の方にも大切です


《ハタヨガ》

このクラスではひとつひとつのアーサナを丁寧に行います
決まった形になることよりも
自分の体の状態を知り、クセに気づき
必要な動きを取り入れます

クセそのままにしていると強い所はさらに強く発達し
弱い所はさらに弱化し、使いたくても使えなくなってしまいます
筋力を養い正しい体の使い方を学びます


《フロー》

どんどん動いて
関節を動かし筋肉を温め
徐々に可動域を広げていきます

体のかたい人も気にせず参加できます

難易度の高いポーズはありませんがポーズ数はやや多めです
そのため運動量もやや多めになります


どのクラスも日常生活を快適に過ごせるようになることを目的としています


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股関節の左右差に気づいた
首の後ろがいつも緊張していることに気づいた
凝りを感じている所にいつも力が入っていることに気づいた
足の長さが違っていたのに終わったら揃っていてビックリした


クラス後に
いろんな気づきを聞かせてもらうのも嬉しいですし
励みにもなります
気づきが特になくても構わないんです
客観的に自分の体を見ていくことが大きな目的です
これが案外難しいです
客観的に見る練習しましょう(^^)/





「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

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火曜 17:30~18:40
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《火曜10:30~11:30》
8月 6・13・20・27


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《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
8月 6・13・20・27


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
8月 3・10・17・24・31


《日曜 17:00~18:10 フロー》
8月 4・11・18・25



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