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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

参加回数と継続のメリット

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オンラインクラス1ヵ月経過して感想をお寄せいただきました
何らかの変化は感じられたでしょうか?

・気持ちも軽く感じる
・背負いこんでいたものを下ろして肩がラクになった
・ヨガの後は一日をリズムよくフットワーク軽く過ごせる、など
体だけにとどまらず心の状態まで違いを感じる方もいらしたようです


1ヶ月間、毎回していた「お尻の筋トレ&股関節ほぐし」とかどうでしょうか?同じことを続けたから変化が分かりやすいのではと思いました
画面越しに見ていても動きが大きくなり変わっているのが分かりました(*^-^*)
本人は気づいてるかな~♪


・お尻や骨盤周りの筋力アップ
体幹の安定(インナーマッスル、深層筋が鍛えられた)
・やり方が分かってきた
・神経伝達回路ができた(スムーズにできるようになった)
などの変化が起きていると思われます


定期的な運動は
体だけでなく脳の活性化にも有効です


・脳の血流量が増え、酸素やブドウ糖もたくさん運ばれて脳の神経細胞が活性化される
・運動によってさまざまな脳内物質(神経伝達物質)が増えてくる ⇒ 脳の衰えを防ぐ
神経伝達物質を受け取る受容体も増える 
⇒ さらに脳は活性化


今日までのオンラインクラスでは
参加者(4週目以降の参加者を除く)全員がフリーパスでご参加下さったことが嬉しい驚きでした
ちょうどコロナの外出制限下というタイミングも大きかったと思いますが需要と供給がピッタリ合ったみたいな(*^-^*)
みなさまの健康維持・管理に役立てて頂けて私も嬉しいです

フリーパスのおかげで、できるだけ多く参加しようとして下さったことは体の変化を感じやすい要因の1つだったと思います


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私がヨガを始めた時は直角(90度)に座ることも厳しかったんです
週1回のヨガを1年続けて、わずかに柔軟さが出てきたけど「それほど変わらないから私の体はここまでなのかな」と思っていました
「じゃあ回数を増やしてみようと」と思い、週1から2~3回へ増やしてみました
そうすると1年半過ぎたくらいからスルスル~と柔軟性が上がり前屈が深まった経験があります
必ずではないですが変化を実感するための1つの手段だったように思います


フリーパスは
「回数を増やせる」ので、継続することにより効果を感じやすくなります


オンラインクラス用に、私もインストラクションを変える必要がありました
できるだけ簡潔に、そして使っている部分の説明をしてから行うことで意識を向けてもらいやすくなるように工夫しました

伝わってないときはみんな動きがストップするし、画面に近づいてきたりするから分かりやすい(笑)
こっちは焦りますが(;^_^A
これからも頑張ります!


そして「目で見て」ではなく
「耳で聞いて」動けるようになってきたでしょうか?
少々違っていてもいいんですよね~
だって、ただ「違う」だけだから

位置がまったく違ってて、置きなおす必要があれば、ただ変えるだけ。
みんな立っているのに座っていたら、あらら、よっこいしょって立てばいいだけ。
私もそういうことあったから自分でクスクスよく笑ってました


違うのは別に恥ずかしいことでもないし悪いことでもない

ただ違うだけ

そのままでも良ければそのまま。
変えた方がいいなら変えるだけ。


「良い・悪い」「正しい・間違い」という物差しを「心地いいかどうか」「自分にフィットしてるかどうか」などに変換してみたら受け取り方、見え方も変わってくるかもしれないです


今の状態を観察し、ただ受け入れる
今はこうなんだなぁ、今はここまで、今日はなんかやりやすい、など
認めて
受け入れる



伝統的なヨガでは

「外側から内側へ」

「粗いものから微細なものへ」

という方向性があります
ヨガは実践の中でそれを体験できるのが良いなぁと感じています
知識だけでもなく、実践だけでもなく、実践の中で知識を体験していけるってすごいシステムだなぁって(*^-^*)


現代ではテレビやコマーシャルから情報を得たり、調べ物はすぐにインターネットで検索できる環境のため、外側に答えを求めることが多くなりがちですが
内側に問いかけることも大切にしてほしいです
私自身もそう心がけています


クラス後にほぼ毎回、感想やコメント下さる方もいて嬉しかったです
その会話の中から大切なことを思い出させてもらってます
今からでもコメント、ご意見、ご要望、
どうぞお寄せください
とても喜びます & 参考にさせて頂きますm(_ _)m



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きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野 #武庫之荘 #少人数 #オンライン #zoom #zoomyoga #オンラインヨガ #体動かそう

Zoomヨガ継続&通常クラス延期のお知らせ

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こんにちは
yoga room Comfy のカオリです


オンラインヨガにご参加下さっている皆様、
いつもありがとうございます
通常クラスが再開されるのを待って下さっている皆様、お変わりありませんか?


自宅で受けられる手軽さ、遠方の方でも参加できたりとオンラインならではのメリットを感謝しながらも、そろそろ対面クラスが恋しいなぁ~って思ってます(*^-^*)

関西圏の自粛要請は解除され社会生活も戻り始めているところですが、集会室の利用はまだ再開されていないため、対面の通常クラスは残念ながらもう1ヵ月延期させていただくことになりました
そのためオンラインヨガをもう1ヵ月継続することになります
応援価格も継続です♡


オンラインが苦手で再開を待って下さっている方にはご不便おかけして申し訳ありません
ご自宅でヨガや他のエクササイズ、トレーニングなど何かされていますでしょうか?
体力、筋肉をつけるのはある程度の時間と努力が必要ですが、落ちるのはビックリするほど早いんです(>_<)

なので何かしら生活に取り入れて
クラス再開した時に元気で戻ってきてくださいね


・対面レッスンを受けたい、
・特定の部分を強化したい、
・不調があり自分に合った内容、強度のクラスを受けたい、など
ご要望あればプライベートレッスンも承ります
(60分 3500円~)
※事前にカウンセリング必要です
日時、場所などご相談ください


Zoomオンラインヨガ
【日程】
6/16(火)~7/14(火)
火曜・土曜・日曜
10:30~11:30

【料金】
◆1クラス(60分)     900円
◆受け放題フリーパス   4500円
(6/16~7/14)
途中から開始は日割料金
*6/23~ 4000円 *6/30~ 3000円 *7/4~ 2500円*


【支払方法】
①PayPayでお支払い(簡単・送金手数料がかかりません・利用初めての方はご案内します)
②LINE Payでお支払い(送金手数料がかかりません)
(銀行振込などその他の方法をご希望の場合はご相談ください)

◇1クラス900円 × 参加回数分をまとめて先払い頂くことも可能です◇


【予約】
フリーパス以外の方は必ず予約が必要です
ラインから参加希望日をお知らせください
前日までにご予約いただくとスムーズです
(メールもOKですが時間差があったりメールが届かない場合もある旨、ご了承ください)



7/14以降、通常クラスが再開されてからも
日曜10:30のオンラインクラスを継続し、
これまでの日曜17:00クラスは休止します

ご理解くださいますようお願い申し上げます


オンラインヨガに初めてご参加の方はこちらの過去記事もご覧ください↓
Comfyオンラインヨガ - yoga room comfy’s diary



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手作りお味噌、完成です

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こんにちは
yoga room Comfy のカオリです
はや6月となりました
今日みたいなどんより空を見ると
梅雨入り間近という季節の移ろいを感じます

「梅雨」という文字に出てくる「梅」
ちょうど今、青梅が出回っています
昔から緑色が好きで、青梅のこの色を見ただけでさわやかな幸せな気持ちになります

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今年も梅シロップ漬けました
美味しくなあれ♪
完成した頃にはクラスでみなさんにふるまえたら良いなと希望も込めて毎日瓶を振りますね(^^)



それから、お味噌!
1月に仕込みした米こうじ味噌が4ヶ月経ち食べられるようになりました♡

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このパウチがパツンパツンな感じだったのに
発酵されて重さはそのままだけど柔らか~くなっています
さっそく味見~♡
なかなか良いです!去年のよりもまろやかな優しい味になっています
塩味がとがっておらず柔らかい甘さ

一部を容器にうつして使い始めます
自分好みの味になったら発酵を抑えるために全部を冷蔵庫に入れますが、それまで残りは発酵を進めてみます

お味噌作り、一度始めたらやめられないな~(*^-^*)



Zoomアプリを使用したオンラインヨガやってます
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今日のお試しZoomヨガ

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今日もオンラインヨガお試しクラス
10名ご参加いただきました
ありがとうございます~(*^-^*)

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まだ初めての方もいらっしゃいますが4月下旬から参加されている方はだいぶ慣れてきたのかなーと思って見ています

私も最初の頃は操作に慣れておらず途中で切断されて終わった日もあります
シャヴァーサナ中に切れちゃった日もあったし、
「これの反対側もやってから、好きなだけシャヴァーサナして下さい」で終了した日もあるし(笑)


仰向けになったら、全員姿が消えちゃうのが面白いと思いながら見ている今は余裕ができた証拠でしょうか?

5/16からは60分になり、有料クラスになります
その詳細が決まり、ブログにも掲載しています
どうぞご覧になってください


自粛生活も長くなった今、
皆様にできるだけ参加しやすくなるように考えました
行動範囲が狭くなっているということは運動量も減っていますので何度も回数受けてもらえるように受け放題フリーパスをお得に設定しました
自粛生活応援価格です^ ^
集会室の対面レッスンが再開されるまでの間の限定ですが、ご活用いただけると嬉しいです

クラス休止中、オンラインレッスンに二の足を踏んでいた私にポーズの質問をして下さったFさん…ありがとうございます
それをきっかけに背中を押されるようにスタートしました
感謝しています(*^-^*)

また、引っ越して通えなくなっていた方もオンラインで参加していただけるというメリットもあり嬉しいです♪

オンラインヨガは周りの人と比べるということをしない環境が自然に作られています
その意味ではより本質的なヨガになるのではないかと期待もしています
この機会に自分の体の状況をより深く、見つめ、感じて、気づきを得られますように
自分の体と仲良しになっちゃいましょう


みなさまの健康管理に、ストレス解消に、気分転換に、質の良い睡眠に
お役にたちますように

30分無料クラス、何回でもご参加いただけます
(あと5/10、5/12があります)

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Comfyオンラインヨガ

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Comfyオンラインヨガ

スマホタブレット、パソコンから無料アプリ「Zoom Cloud Meetings」を使用してオンラインヨガが受けられます
あらかじめアプリをダウンロードしておいて下さい(サインインなど登録は不要です)

招待URLをクリックして操作は簡単!初めてでも安心して利用できます
私を含めほぼ全員がZoom初めてです(*^^*)



【日程】
5/16(土)~6/14(日)
火曜・土曜・日曜
10:30~11:30

5月 16・17・19・23・24・26・30・31
6月 2・6・7・9・13・14
※5/31のみ 16:00に時間変更です


【料金】
◆1クラス(60分)     900円
◆受け放題フリーパス   4500円
(5/16~6/14)
途中から開始は日割料金
*5/23~ 4000円 *5/30~ 3500円 *6/2~ 2500円*


【支払方法】
①PayPayでお支払い(送金手数料がかかりません・利用初めての方はご案内します)
②LINE Payでお支払い(送金手数料がかかりません)
(銀行振込などその他の方法をご希望の場合は個別にご相談ください)

◇1クラス900円 × 参加回数分をまとめてお支払い頂くこともも可能です◇


【予約】
フリーパス以外の方は必ず予約が必要です
ラインから参加希望日をお知らせください
前日までにご予約いただくとスムーズです
(メールもOKですが時間差があったりメールが受け取れない場合もある旨、ご了承ください)


【準備】
・Zoomアプリをダウンロードしたスマホタブレット、パソコン
Wi-Fiなどの通信環境
・あればヨガマット
・バスタオル、座布団、ブランンケットなどがあると膝をついた時に敷いたり、高さを作りたい時に便利です

◎ご家族で一緒にご参加いただけますがデバイス(PC、スマホ)1つにつき料金が必要です


【使い方】
①予約する
②支払いする
③招待URLを受け取る(入金確認後に送ります)
④開始時間までに入室する(クラス開始10分前から入室できますので余裕をもってお越しください)
⑤画像、音声チェックしてお待ちください


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おウチでできる♪オンラインヨガ始めます

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ブログをご覧下さっている皆さまへ


緊急事態宣言のもと自粛生活も長くなってきました
4月に入ってからはすごいスピードで日常生活が変化し、私の場合は人との接触8割減どころか9割5分削減しました


これは筋力落ちちゃうなと思い
階段を積極的に使ったり、筋トレしたり、ウォーキングしたりしています

今はこのペースにも慣れ
緑がキレイな季節を楽しんでいます


外出を制限し行動範囲が狭くなると脚を動かす機会が減り、座りっぱなしが増え、股関節を動かすこと自体が減ります
からだの動きに変化を感じたり、筋力低下のスピードに驚いている方もいるのではないでしょうか


そこでおウチでできる
オンラインヨガをスタートします

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イメージ:オンラインヨガ

「Zoom Cloud Meetings」というアプリをダウンロードするだけでスマホタブレット、パソコンから使うことができます


オンラインお試しクラス
火曜・土曜・日曜 10:30~11:00
5月 5・9・10・12 の日程で30分クラスを無料で開催します
その後通常クラス再開までの間は、60分の有料クラスに切り替える予定にしています
それまでにぜひ利用してみて下さい

私は初め、動画を見ながらやるのと変わらないのでは…と思っていたのですがオンラインでも繋がってるなぁというのが分かり楽しくできます(*^^*)

ご家族みなさんで一緒にご参加いただけます

家で過ごす時間が多くなっている今、
どうぞみなさまの健康維持にお役立て下さい


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ヨガクラスの休講について

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いつもyoga room Comfy をご利用下さいましてありがとうございます

新型肺炎コロナウイルス感染防止のためクラスを休講とさせて頂くことになりました
兵庫県の緊急事態宣言も発令され
残念な気持ちもありますがこの時期、必要なことと思っています
 
◎5/7までは休止が決定しておりますが、再開は今のところ未定です

通ってくださっている方にはこのブログ、ホームページに先駆けてメールやLINEにて個別に連絡致しましたが、チケットは使用前、使用中に関わらず返金が可能です


◆使用中のチケットをお持ちの方で「今後の様子を見てから返金でもよい」「再開したら残りをそのまま使用する」で構わない方はそのままチケットを保管していて下さい

◆とりあえず「いったん今の時点で精算しておく」方はチケットの残り回数をご申告下さい


他にもご不明な点、ご意見ご要望あればお聞かせください
私自身もいろんな可能性を視野に入れ、今後について検討しようと思います

治療より予防のほうが良いのはみんな知っていること
また安心の中で会えますこと、心から願っています





「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:00~18:10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
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Web予約は こちら↓からもどうぞ
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