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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

6月のスケジュール

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
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月イチ呼吸の練習会
6月10日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
6月はアヌローマ・ヴィローマ(片鼻呼吸法)
自律神経を整えるのに効果的な呼吸法です


子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
6月 5・12・19・26


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 からだほぐしヨガ》
6月 5・12・19・26
6/26は都合により休講となります


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
6月2・ 9・16・23・30
6/30は10:30~11:45 Basicフローとヨガニドラー(寝たまんまヨガ)


《日曜 17:30~18:40 フロー》
6月 3・10・17・24
※ 6/10 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は6月10日(日)16:45~17:15


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きほんのやさしいヨガ🎵 6/13 - yoga room comfy’s diary

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2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary



#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

どうやって動かすのか分からない

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最近体験利用して
ヨガをスタートした方が頑張って下さっています


「腰はそのままで背中を丸めて」
「お腹を引き込んで」
「肩を上げずに背骨を長くして」


初めて言われる言葉にとまどったようです

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「どうやって動かすのか分からない」

クラス後に素直な感想が口からこぼれてました (^^)
まだすぐにできなくってもイイと思います
それよりもそんな言葉がポロッと出てくる素直さがイイな、と思いました


これから先、変化が出てくるかもしれないです
それがいつかは分からないんですけど…
でも変化に気づくのって今を知らないと気づけないので
変化が出てくる可能性はあるってことです ( ̄ー ̄)

急がず期待しすぎず
練習していきましょ~



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

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火曜 17:30~19:00
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ヴィ―ラバドラ アーサナ Ⅱ

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月イチ呼吸の練習会
5月13日(日)
16:45~17:15


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ヴィ―ラバドラ アーサナ
(英雄のポーズ 2)


ヨガをしたことある方はもちろんご存知、
したことない人も見たことありそうな
ヨガっぽいアーサナです(^^)

ちょうど今、いろいろなやり方をして
取り組んでいます
ある生徒さんから質問があったことを
きっかけにフォーカスしました


アーサナがしっくりこない、という感じるチカラは
大切なので疑問を投げかけて下さったことが
嬉しいです


先週はイスを使ってやってみました
集会室だからイスがたくさんあるんです♡


体重を自分で支えなくて良いから
ラクかと思いきや、案外そうじゃない( ̄▽ ̄;)
その分、踏み込みを深くしたり
他のことに意識を向けたりしてもらいました

だからといって
なるほど!とか、ピン!とこなくっても
今はオッケーです


今すぐ「なるほど!」が来なくても
そのうち「あコレだったんだ!」
ってなるかもしれないです
焦らず気長に練習を続けましょ~(^^)/
そしてその変化を楽しんで下さいね



子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
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心と体を整える呼吸

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月イチ呼吸の練習会
5月13日(日)
16:45~17:15


呼吸法の勉強会へ行ってきました
近年、心と体を整えるテクニックとして呼吸が注目されています

長くしたり、強くしたり
早くしたり、通す息の量を制限したり、
口の形を変えたり、右鼻・左鼻を分けて使ったり
方法はたくさんあります

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呼吸法を深めていくには
ある程度コントロールを入れていきますが
無理に長くしよう、止めようとしないことがコツだそうです
それをすると逆に遠回りになると…


呼吸の心地良さを味わうことは大切なんですね


呼吸法の練習をすることは
「ちっちゃい筋トレ」とおっしゃっていました
かわいい表現ですよね~(*^^*)
横隔膜は膜という名前ですが筋肉です
使わないと硬くなって伸び縮みしなくなります

そうなると浅い呼吸になり
気持ちもかたくなります
交感神経も優位に傾きます

ゆったりと深い呼吸ができるよう
呼吸の練習、アーサナの練習を続けましょ~♪



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
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5月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
5月13日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にやりましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
4月はウジャイという呼吸法をしました
5月もウジャイ呼吸です
いろいろやってみて何か心地よい、しっくりくる
お気に入りの呼吸法が見つかるかも♪


今月も時間変更あります
ご迷惑をおかけして申し訳ないですが
来ていただけましたら幸いです


子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
5月 1・8・15・22・29


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 フロー》
5月 1・8・15・22・29


《土曜 10:30~11:40 フロー》
5月5・ 12・19・26
5/19は10:00スタートに時間変更となります


《日曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
5月 6・13・20・27
5/27は18:00スタートに時間変更となります
※ 5/13 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

ヨガを始めたいけど…70分は長い?

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先日、ヨガを始めようと思うけど
「70分はハードルが高い、できるか心配」というお声を耳にしました

ふむふむ。
確かに70分と聞くと体力が持つか不安があるかもしれないですね

時間で言うと…
実は10~15分ほど動いてません
ヨガはバスケやサッカーなどのスポーツとは違ってずっと動いてるわけではないのです

呼吸に意識を向ける時間、
あお向けになって力を抜き、リラックスする時間も
含めての70分です

そして
ヨガと他のスポーツで異なる点のひとつが
全身性です
ヨガのポーズごとに主に使う筋肉はありますが
そこばかりに頼るというより
全身で保つというか助けるというか。

外側の筋肉だけに頼らずインナーマッスルを働かせて全身で協力しあう、
全身を統合するようなところが他のスポーツとは大きく異なるように思います

サッカーだと脚、テニスだと腕と脚、
体のどこか一部分がすごく頑張りますよね
(とはいえ、その脚、腕を支えるのに体幹や全身の連動も必要と思います。私自身はやってないので推測です)


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なのでもう少し気楽に来てもらえるかもしれないです(^-^)


そういえば先日、子供連れクラスですが
たまたま全員が子供を預けて来られて
大人だけクラスになりました

子供連れだと通常は60分ですが
せっかくなので70分クラスに変更!

70分はやっぱり長いね、とか
そんな感覚かと思ったのですが

「なんかいつもより、あっという間だった」


出てきたのはこんな言葉でした

時間の感覚って
シーンによって違うものですよね

70分は長いかもしれません
短いかもしれません
どうぞ体感してみて下さい(^ ^)


そして
「今日は自分の呼吸の音が聞こえた~」
と感想がありました


呼吸はいつもそこにあります


いつもあるけど
聞こうとしなければ聞こえない
意識を向けなければ気付かないこと
そこに目を向ける時間になればイイなと思ってます
どうぞお気軽に体験にいらして下さい




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4/28(土)休講し、4/30の10:30へ変更します

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急な変更で申し訳ありませんが

4/28(土)10:30クラスは休講
になります

代わりに
4/30(祝・月)10:30~11:40
ハタヨガクラスを振替え致します

呼吸法の勉強会に参加してきます
クラスでみなさまにもお伝えできるようしっかり学んできますね

なにとぞよろしくお願い致します



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火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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