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タングスクレーパー、朝イチの習慣

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こんにちは
yoga room Comfy のKaoriです
前にこのブログに書いた食事制限ですが今も継続しています♪
関心がある方も多く、まだ続けてるの、何か変化あるの、など質問を受けることがよくあります


最近はさらに睡眠を大切に
するようになりました


さてその変化ですがまあまあ鈍感なほうでして…(^^;)
変化に気づきにくい私ではありますが
あれ?なんか今までと違うなと感じていることはあります

・舌苔の量が減った
・便の色が黄色に近い状態で安定している
・髪の毛パサパサだったのがマシになってきた
・主婦湿疹と呼ばれている手湿疹が治った

手湿疹は軽い症状がまだ時々出ては治るので何と関連があるのかユル〜く観察中です


ひとつ目に挙げた「舌苔」ってわかりますか?
舌の表面についている白っぽいモノのことです
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは未消化物質「アーマ」と呼んでいて朝一番にとると良いとされています
まるっきり舌苔がないのが良いわけではなく
1ミリくらいで全体にうっすらとついているのが
健康で良い状態だそうです


朝イチの舌苔取りを3年くらいは続けています
体調によって緑、黄色、茶色っぽくなることもあると聞いていたものの
少し量が多めかなぁ…くらいだったのでそれほど変化がないものなんだなぁと思っていました

なのに初めての変化です
気のせいかな、一時的なものかなと観察してたのですが、継続的に明らかに量が減りました


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舌苔をとる専用具、タングスクレーパーです


私はタングスクレーパーを持っていますが
ティースプーンで表面の奥から優しくすくうようにすれば充分取れます



目ヤニ、鼻〇〇、舌苔

体が外に出そうとしているものは
外に出しちゃいましょう
みなさんも
目ヤニは取り去って下さい、鼻は噛んで下さい
舌苔もぜひ取って下さいね(^^)/




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野#武庫之荘#少人数

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月イチ呼吸の練習会
12月16日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
Comfyのヨガクラスへ通っていただいている方は無料です
呼吸のみ参加の方も歓迎です(別途ご連絡下さい)



子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
12月 4・11・18・25


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
12月 4・11・18・25


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
12月1・8・15・22・29


《日曜 17:30~18:40 フロー》
12月 29・16・23
※12/2、12/9は16:30~17:40へ時間変更となります
※ 12/16 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



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火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は12月16日(日)16:45~17:15


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お尻に効かせましょ♪

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最近、お尻にフォーカスしたクラスやってます♪
案外使っているようでさぼりがちなところでもあります

体は連動しているので
弱い所を助け、カバーするように強い所ががんばってくれます
どこかがサボっていると別のどこかがそのぶん酷使されていたりします
それを長い間続けていると身体の左右差、ねじれが生じて、それが大きくなってくるとアンバランスな身体になっていきます


クラス後に話してる時にある方が
「ヨガがこんな体力使うとは思っていなかった!
でも年とったらヨガできないね」
とおっしゃっていました

それがそんなことないのです
対応した内容のクラスを選ぶ必要はありますが
子供、青年期、妊婦、産後、老年期、椅子に座ったり寝たままでできるヨガもあります


体を動かすハタヨガだけでなく
適した時節が訪れれば呼吸法や哲学、瞑想の必要性を実感することもあるかもしれません


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”ヨガは一生を通じて
人生の道しるべになってくれる”
「ヨーガ本質と実践」より
この本、初めて手に取ったときは遠いところのもののような気がしてました
でも疑問が湧いたり分からないことがあり開いてみると、答やヒントが見つかるという私にとっては地味にビックリ本なんです


身体を使って、ものごとへの向き合い方、受け入れ方、自己を肯定する作業をするのがハタヨガなのかなぁと思ってます





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月イチ呼吸の練習会
11月11日(日)
16:45~17:15

どなたさまでもご参加いただけます(イスもあります)
呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
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子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
11月 6・13・20・27


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
11月 6・13・20・27


《土曜 10:30~11:40 フロー》
11月3・10・17・24


《日曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
11月 4・11・18・25
※ 11/11 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



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火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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次回は11月11日(日)16:45~17:15


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体質に合った食事と取り方

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ブログ更新がすっかり滞っていました (^_^;)
今年は大型の台風に振り回され、過ぎると一気に秋ですね
急な気候の変動や一日の気温差は自律神経にとってストレスになります
この時期は普段以上に体を労わってあげたいです


”体を労わる”ですがわたくし、ただ今
食事制限を実践中です


何人かの人にはお話ししたのですが
ある体の不調をキッカケに東洋医学の診療所で診てもらっています
西洋医学というか普通にクリニックでも診てもらいました
急な場合はほんとに頼りになり助けになります

症状が落ち着いてから根本治療に取り組んでいます
その一環で私の体質に合った食事の内容に変えて
食事をとるタイミングも調節しています

ひとりひとり体の状態、大きさ、強いところ、弱いところ、思考や過去の経験も違うということを頭では分かっていましたが
それは知っているに過ぎないと改めて思いました
自分の体であっても体質をそれほど把握できていないということを知りました
把握していないと言うよりも私の場合は誤解してたところが大きいかな

取り組みの内容は、今の私の体の状態に合わせ
期間限定ではありますが
・動物性たんぱく質
 砂糖
 質の悪い油を避ける
・食間を8時間空ける →1日2食(朝・晩)
・21時から3時は胃を空っぽにして休める →食後3時間胃が動く →18時までに夕食を終える

なぜそれが必要なのか説明を受けているので心も体もスッと受け入れられました
油断しがちな牛乳、チーズ、卵、かつお節など
あ、これNGだった…なんてことよくあります
それほど厳格にしていないので、入ってたから食べちゃったなんてこともありますけど(^^;)


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これは参考写真で
京都にあるお店の菜食ランチです

すでに3週目に入ったので
制限を徐々にゆるめて今は魚は摂るようにしてます
私の生活パターンでは
食事の内容よりも時間の制限の方が労力を要するように思います


ヨガをしている人にはベジタリアン、菜食の方が多くいらっしゃいます
ヨガの教えのひとつにアヒムサというものがあって
非暴力と訳されているもので、それを探求した結果、菜食を選択することがあるからです
私の場合、きっかけは地球環境を考えてとか、ヨガの教えアヒムサからではなかったのですが
それはまあ良しとしようかな σ( ̄∇ ̄;)




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yoga room Comfy に連絡下さったのに「返信がない」方がいらっしゃるかもしれないです
メールで返信していますが「受け取れない設定になっているかアドレスが見つからない」という理由で返信できなかった方がいらっしゃいます

電話番号を知らせて下さった方には、メールが送信できなくてもショートメールできるのですが
電話番号の記載がなければ送信できていないことがあるかもしれないです
該当すると思われた方は再度連絡していただけるとありがたいです
心配をおかけして申し訳ありません

火曜、土曜、日曜
元気にヨガやってます(^^)/



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月イチ呼吸の練習会
10月14日(日)
16:45~17:15

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10月はリラックスAhh呼吸・完全呼吸の予定です
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《火曜10:30~11:30》
10月 2・9・16・23・30


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
10月 2・9・16・23・30


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
10月6・13・20・27


《日曜 17:30~18:40 フロー》
10月 7・14・21・28
※ 10/14 (日)16:45~17:15
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