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8月のスケジュール

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8月のスケジュール
 

子供連れOK🎵きほんのやさしいヨガ
《火曜10:30~11:30》
8月 1・8・15・22・29
 

ハタヨガ🌱
《金曜17:30~18:30》
8月 4・11・18・25
※ 9(水)17:30~18:40 追加で実施します※


ハタヨガ🌱
《日曜17:30~18:40》
8月 6・13・20・27


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火曜 10:30~11:30 
「ハタヨガ🌱」
金曜 17:30~18:40
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呼吸の効果*自律神経 - yoga room comfy’s diary

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隠れてたポーズ、チャトランガ

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今日のハタヨガクラスは
チャトランガダンダアーサナ
の練習をしました

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このイラストは顔が横向いてて笑ってしまいますが…(^u^)


プランク(腕立て伏せのヒジを伸ばしたときみたいなポーズ)から、マットへうつ伏せまでの間に
チャトランガダンダアーサナがはいっています

プランクからヒジを90度まげて
肩をヒジと同じ高さまで下げてホールドするポーズですが
今は「ゆ~っくり胸から降りる」にしているので
その間に「ポーズがある」「隠れている」とは知らない方もいるかもしれないですね (^ ^ゞ

何度か説明したことはあると思うのですが毎回ではないので…


手の位置、肘の向き、手首と肩の位置関係、どこを働かせようと意識するのか
時間をかけてやってみました

今はホールドできなくても毎回意識してやっていくといつの間にかできるようになってきます


ほかにも苦手や疑問があれば
尋ねてください~
案外、みんな同じように思っていることもありますし、私にとってもヒントになります
私も分からないことなら、それをきっかけに
調べることができ
ポーズへの理解がより深まることになります


チャトゥルは4、アンガは手足、ダンダは杖という意味です
全身を杖のように伸ばして、床と平行にする
チャトランガダンダアーサナ
簡単なポーズではないですが
せっかくなので他の時間のクラスでも
お伝えしますね~



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梅雨から夏へ移行する7月

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先月に仕込んだ青梅、
梅シロップ完成しました~💛
ついでに梅ジャムも作りましたん✨

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7月の2(日)、7(金)、11(火)の3日間、
ヨガクラス終了後に飲んでいただけるよう
ご用意しています~


さて、ピッタ(火)のエネルギーが
上がってくる夏ですが
夏は1年のうちで最も体力が落ちる時季と言われています
太陽によって消耗させられるんですね


アーユルヴェーダでは
ヴァータ(風)体質の人と病気の人以外は
「昼寝」はNG❌なのですが

夏だけは昼寝がOKなのです☺

夏に起こりがちな発熱、湿疹、夏バテ、口内炎などのトラブルにも充分気をつけてお過ごし下さい




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足指を使いましょ🎵

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足指を使う

足の指をしっかりと広げて使っていますか?

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立位で立っているときの土台、、、
それは足裏です!

足の指と指の間を開いてパーの足にしてみて下さい
自然と土踏まずが引き上がってきます

かかとの内側と外側、
親指の付け根、小指の付け根、
この足裏4点に均等に乗るようにして立ちましょう


足指が手の指みたいにマットをつかむような感覚が分かるかと思います
クラスの中で指を上げたり下ろしたり
やっている時、み~んな手の指が一緒に広がって
カワイイことになっていますよ~(笑)

この足裏で片足バランスすると安定感の違いがよく分かると思います


今、足指がまったく言うこと聞いてくれなくても
大丈夫!
やっているうちに動くようになってくれますので
今は笑っておきましょ~(^^)



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7月 4・11・18・25
 

ハタヨガ🌱
《金曜17:30~18:30》
7月 7・12(水)・14・21・28
※ 14(金)は都合により 12(水)へ変更になっていますのでご注意ください※


ハタヨガ🌱
《日曜17:30~18:40》
7月 2・9・16・17(月)・23・30
※ 16(日)は都合により 17(祝日・月)の
10:30~11:40
時間も変更となります
ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します※



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きほんのやさしいヨガ🎵 6/13

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きほんのやさしいヨガ
最近このクラスでは骨盤周りを
「しっかりと使う」ことをやっています

やってみたら、
これがまあ言うこと聞いてくれないという…
( ̄▽ ̄;)

動きにくい所を動かすには静かにやってても動いてくれないので
「なんだコレ?」みたいなエクササイズを
大胆に取り入れてます
まあ、ヨガのポーズではないですけど(笑)


おとなたちが頑張っている間も
マイペースで遊んでいたKくん
静かに眠りに落ちていらっしゃいました
そしてママと一緒にシャヴァアーサナ
シャヴァアーサナが終わっても
この感じ✨

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ずっと寝かせていてあげたかった (*^^*)
目が覚めないでおうちまで帰れたかな~?
ではまた来週✋




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護身術講座のお知らせ 6/17Sat@西宮北口

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引き続きイベントのご案内です
護身術講座

6月17日(土)14:30~16:30
会場:阪急線西宮北口駅徒歩3分 スタジオ トリニティ(Trinity)
参加費:3000円

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~いざという時に知って役立つ護身術~

14:30~15:20 座学
15:30~16:30 実技
「歩法と身近なものを使って身を守る方法について」

講師は武術歴30年のヨガインストラクター、
そして法学部刑法学科ご出身のタカシ先生です

武術家のイメージとは裏腹の柔らかな物腰の先生です
楽しく講座をすすめて下さると思います

ご自分のためだけでなく
娘さんに受けさせたいとお考えの方、親子参加もおススメです

ご関心ある方はぜひどうぞ♪




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