yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野＃武庫之荘#少人数

2019-05-12

梅雨入り前に体を調える

yogaいろいろ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

ゴールデンウイークも終わり平常に戻ったところでしょうか
長いお休みがあると逆に忙しくて
グッタリ…という方も多いようです

久しぶりにヨガに来ることができた方もいらっしゃって元気なお顔が見れて私も嬉しいです(*^-^*)

最近のクラスでは骨盤まわりの筋肉を使い、お尻や内ももテーマにやってました

今週からさらにもも裏をフォーカスした内容をやりますよ♪

下半身の筋肉が機能的に使えると安定が生まれます
下半身が安定すると
上半身はバランスを取ろうと頑張らなくて良くなるので余計な力みが抜けて自由が生まれます

肩こり、首こりにいつも悩まされている方は
ぜひ下半身の安定を見直してみてください

そして日常生活の中でも安定した姿勢をとると自然に姿勢維持に必要な筋肉が使われます
電車で壁にもたれかかったり、座っていても膝を広げてたりしませんか？
ぜひ足を閉じましょ～🎵

見た目にもスッとして美しく見えるし、内ももの筋肉が働いてくれます！
内ももが働くと骨盤底筋も連動して働きやすくなります

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久しぶりに参加する方にも
適度に全身を動かしてスッキリを実感していただきたいです
これからやって来る梅雨の不調に備えて今から体を調えて準備しておきませんか

ヨガが初めての方、久しぶりな方もぜひ来てください
男性も来て下さってます
ますは体験からどうぞ♪

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せはこちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

Web予約は　こちら↓からもどうぞ
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2019-04-29

雨天のため外ヨガ中止します

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みなさま
ゴールデンウイークがスタートしましたね♪
ぜんぜん休みじゃないとか、逆に忙しい、お出かけ、旅行、みなさんのお話を聞いてワクワクさせて頂いてます（＾ｕ＾）

さて予定していた4/30の外ヨガですが
雨天の予想のため中止致します
雨がやんでいても地面の状態がよくないので、また頃合いを見て企画致します
4/30の17：30クラスはいつも通りです
普段はこの時間にこれない方もどうぞ来て下さい(^^)/

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2019-04-29

5月のスケジュール

クラス日程

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子供連れOK🎵女性限定クラス（産後は3ヶ月から）
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30～11:30》
5月 7・14・21・28

◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30～18:40　ハタヨガ》
5月 7・14・21・28

《土曜 10:30～11:40　ハタヨガ》
5月 4・11・18・25

日曜は17：30⇒17：00スタートに変更になりました
《日曜 17:00～18:10　フロー》
5月 5・12・19・26
※5/26のみ17：30スタートとなります
◆5/19　外ヨガ＠上坂部西公園　10：00～11：00　（5/16追記）

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せはこちら↓ のメールフォームから
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2019-04-05

4/30 外ヨガしませんか♪

イベント

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冬から春へと季節が移り
気がつけばゴールデンウイーク♪
毎年、突然GWがやってくるように感じる私です

暖かくなったら外でヨガしよ～と話していましたが、いよいよ実現しまっす
外に飛び出しましょ～(^^)/
一緒に外ヨガする人、募集します♪

風や陽射し、気温、鳥のさえずり
五感をフル稼働して楽しみませんか

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【日時】4月30日（火）10：30～11：30
【場所】上坂部西公園
　　　　尼崎市東塚口町2丁目1

【持ち物】・ヨガマット
・レジャーシートや大きいビニール袋（汚れ防止にヨガマットの下に敷くと良いです）
　　　　　・紫外線対策
　　　　　・タオル、飲み物
※雨天の場合は中止です
　参加申込みして下さっている方に当日9：30までに連絡します

※芝生エリアにハンノキがあります
　ハンノキ、白樺の花粉アレルギーがある方はご注意下さい

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「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2019-04-05

5月から日曜クラスが17：00スタートへ

クラス日程

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新元号が発表され新年度がスタートしました
明るい日差しのおかげで気分は春なのですが冷んやりの風に体が縮こまってしまいますね
春らしい服に切り替えが難しい…
「おしゃれはガマン」というコトバに納得です
でも、私はガマンしない派です～(￣ー￣)

さて、
5月から日曜の時間を
変更させていただくことになりました
17：30⇒　17：00スタートに変わります

みなさまにはご不便をおかけすることもあるかと思いますが、どうぞよろしくお願い致します

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40 (5月から17:00スタート）

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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2019-03-25

今に意識を向けるとは？

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ヨガをしていると
「今に意識を向ける」というコトバを
耳にすることがありませんか？

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それってどうしたらいいのでしょう？

そんなとき
「体の感覚を注意深く感じ取る」ことを
やってみて下さい

皮膚の表面、血液の流れが良くなりジワッと温かくなる感じ、骨の感覚、関節の感覚、筋肉の張りなど
「伸びてるな～」「ここの筋肉がんばってるな～」
「ジワジワした感じがする」
それが意識を「今」に置いている状態なんです

「5分前ポカポカしてたな～」
「2分後に気持ちいいな～」とは
思わないですよね

「心を空っぽにする」という言葉も聞いたことがあるかもしれないですが

心ってコントロールするのが
ヒジョーに難しい(^^;)

難しいものを対象にせず
（心に比べたら）コントロールしやすい体にフォーカスしてみましょうというのがハタヨガなんです
体の感覚にフォーカスしている間
今、起こっていることに注意深くなっている状態は
「今という瞬間」に意識を向けていることになります

今に意識を向けるとなぜいいのかというと

「ちょうどいい」に気付きやすくなります
勢いをつけて動いたり、早い動作は、適度な所をすっ飛ばして行くので気付けないんです

そして「脳がリラックス」できます
意識していても無意識でいても絶えず脳は働いています
ボ～ッとしている時でさえ働き続けています
今、起こっていることに意識を向けることで脳はリラックスできるんです
近年は脳波を測定する実験が行われ、科学的にもそういう結果が出ているようです

ネガティブな感情のほとんどは「過去」のことか「未来」のこと
過去の失敗を後悔したり、人を責めたり、過去の嫌な体験を頭のなかで繰り返し再生したり、
また不安や焦り、緊張のほとんどは未来のことを考えている時に起こっています

過去や未来ではなく「今」に意識を向けると
ネガティブな感情からも解放されると言われています

このような効果を聞くと
やってみよう！と思いませんか？
ぜひ取り組んでみて下さい(*^^*)

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40（5月から17：00スタート）

体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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