現役85歳

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
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先日、大阪フェスティバルホールへ
フランキー・ヴァリ&ザ・フォーシーズンズ
のライブに行って来ました♪

ずいぶん昔の曲ですが「君の瞳に恋してる」「シェリー」でピンとくる方はいるのではないでしょうか

それかフランキー・ヴァリの半生を描いた映画、
5年前に公開された「ジャージーボーイズ」のほうが分かりやすいかな

なんとまあ御歳85とは思えない声量&高音のファルセット！それはもう圧巻でした✨

最初に姿を見て、正直言うと大丈夫かな
と心配に思うくらい細い脚で…(；・∀・)
でもそこはプロspiritを見せて頂きました！
ライブは時間を忘れ1時間40分、楽しませてもらいました
サイコ―💕最後の日本ツアーと言わずまた来てもらいたいっ

ここから話が変わりますが
高齢になるにつれ筋肉が衰えていく、とみなさんもご存知と思いますが
そのスピードをできるだけ遅くしたいですよね

流れに逆らうのではなく
悲観せず、楽観もせず
まずは現状を受け入れる

その上で今できることを精いっぱいする

これ、大切！！！
あらためて思いました
5年後に運動始めるより、今すぐ始めませんか

観客席では白髪で、背中が丸くなっていても
目いっぱいお洒落して、ライブを楽しむ人生の先輩方の姿がステキでした

リーゼントおじいちゃんも何人かお見かけしました
格好良すぎる〜(≧∇≦)

私もおばあちゃんになっても
そういうこと楽しめる人でありたいな

いくつになっても楽しめるように
体づくり一緒にやる人、募集中！
もちろんお若い方も来られています〜(^-^)/
久しぶりの方もどうぞ来て下さいね、お待ちしてます

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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残暑から秋へ

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みなさま
残暑がなかなか厳しいですが
そんな中を通って下さってありがとうございます
これだけ暑いと
家を出るのに勇気がいりますよね

私は普段、アイスや冷たい飲物を摂らないのです
(我慢してる訳ではなくお腹冷えやすいからか、それほど冷たいものを欲しないのです)
だけど今年はアイスの美味しいこと😍

体に良い悪いではなく
体が欲するものを摂りました(*^^*)

おとといは入道雲、

昨日は黒い雲と白い雲がハッキリ別れてて、土砂降りしますよ〜的な悪そうな黒い雲、

今日は涼しい風でうろこ雲、
気温の変化というより「気候が毎日違う」感じがします

17：00や17：30のクラスは
終わった頃はすでに暗くなってきました
少し来やすくなりそうです

身体はすでに秋の準備をしています
夏の疲れを解消して
心身ともに秋に向かいましょう(^^)

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9月のスケジュール

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子供連れOK🎵女性限定クラス（産後は3ヶ月から）
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30～11:30》
9月 3・10・17・24

◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30～18:40　ハタヨガ》
9月 3・10・17・24

《土曜 10:30～11:40　フロー》
9月 7・14・21・28

《日曜 17:00～18:10　ハタヨガ》
9月 1・8・15・22・29

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火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

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火曜 17：30～18：40
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アライメント

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アライメントとは
英語で「並べる、整列、配置、配置構造」などの意味があります

車の整備などでもタイヤのアライメントを整えるなどと使われていますが,
ヨガでは身体が機能的に動く位置に筋肉、骨がある状態を指します
正しい骨や筋肉の配置で
動作、アーサナを行うことが大切です

そのメリットは
・安全である
・効果的に行える
　＝無駄な力を使わずに行える

クラスで四つん這いのキャット＆カウの時の
手の位置、膝の位置を微調整してもらいました
「もうあと1センチ手前にしてみて」と
ちょっと細かすぎるかなと心配もしつつ伝えてみました

クラス後に「いつもより楽にできた」と言ってもらえて、ひと安心でした

やってみて、比べてみると分かりやすいですよね
しくりこなかったら、元に戻して構いませんし
見た目のアライメントもありますが体の事情でも
やるべきアライメントがあるのでそちらも考慮して
今の自分のとるべきアラインメントを探っていただきたいです

私も伝わったかな、と不安になったり焦ったりするのですが
できるだけ焦らないように練習中です
心のアライメントを整えることも日々、練習(^^)

身体が伸びた
今日は頑張った
呼吸しやすくなれた
なんかスッキリした
シャヴァアーサナが気持ちよかった

何か一つでもお持ち帰りいただけたら嬉しいです

ちなみに
①身体的アライメント
②メンタル　アライメント
意識が練習に向いているか、集中できているか
③空間的アライメント
マットの中、家族や職場、地域、社会など自分の周りのコミュニティーで
どのような関係を保ち、どこに配置するのか

というところまで思いを巡らせてみるのもいかがでしょうか

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高野山 散策

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高野山のさらに続きです

2日目に予定していた散策は雨天のため中止でした
3日目早朝は奥の院まで30分ほど歩く瞑想
歩道の脇はこんな景色

早朝の高野山
空気がピンと張りがある

根本大塔

六角経蔵

御影堂

山王院

次に訪れた時は
波切不動、金剛峯寺、大門の仁王像へお参りしよう
忘れないように記録　(*^-^*)

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高野山 宿坊

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高野山の続きです

天気は雨と曇りでしたが
雨のおかげで空気が澄んで
早朝の緑は潔いくらい清々しかったです

壇上伽藍に近接の宝城院に滞在しました

山門は870年前の創建から一度も焼失していない
寺院だそうです
お坊さんの身のこなしがキビキビしていました
食事をとる広間はふすまを開けて二間続きになっていて
敷居のところが少し姿勢をかがめないと頭をぶつけてしまう高さなのですが、それをくぐるというほど姿勢をかがめずにギリギリのところでくぐるという…
「見切れてる！」達人技でした
話してみると本当に気さくな方で仏門に入る経緯、修行の話、家族のこと、いろいろ教えて下さいました
ここでお話できたのがとても印象に残っています

本堂の中の写真はないのですが
なんといえばいいのか華美ではないゴージャスな美しさ、圧倒的な感じでした

世界遺産になってから外国からの来訪、宿泊者が
すごく増えているそうです
御朱印も書いていただきました

仏門に入る前から筆はうまかったそうです
これもあって弟子入りが認めてもらえたのではないかと本人はおっしゃっていました
「芸は身を助く」そうです(^^)

精進料理
感謝しておいしく戴きました
ゴマや味噌で工夫されていました
唐揚げそっくりで「精進料理でも鶏肉使うんだね～」と言ってた人も(^^)

次は「散策の写真」です

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高野山リトリート

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7/13～15の2泊3日で
高野山リトリートに行ってきました
ヨギー・インスティテュート主催で
東京から来て下さったキミ先生が指導して下さいました
関西にも時々来て下さるので
今回は1年ぶりくらいの再会(*^-^*)

自然豊かな環境の中でヨガのアーサナ、呼吸法（調気法）、瞑想、浄化法を実践するトレーニングで
初めての高野山に軽い緊張と期待でドキドキワクワクでした
前日はなかなか眠れず(^^;)

単純に高野山に行ってみたい気持ちもありましたが
一番の関心は浄化法^^
腸・鼻・眼の浄化法を実践しました
トイレと涙、クシャミ、鼻水と
仲良しになりました

浄化法の実践をやっていると
疑問が出てきたり
うまくいかなかったりして不安になりますが
何を聞いても答えが返ってくる安心感といったら♡
さまざまな浄化法を行い、自分の体の状態を客観的に知るきっかけになりました

ヨガのアーサナで「体を整える」をやっていますが
同時に呼吸も、氣も、心も整えていくことで相乗効果があるようです

そして普段とは違う静かな環境で行う
アーサナ、呼吸、瞑想
泊りがけで取り組むことで統合的な効果を生むのが良くわかります
このトレーニングコースはリピーターが多くいるんですがリピーターになるのも納得です(^^)

次は「宿坊について」

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火曜 17：30～18：40
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
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