尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
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Union Yoga Japan 児玉俊彦先生の
呼吸法リトリート 京都＠妙心寺
禅寺の宿坊、大心院にて2泊3日
呼吸に向き合ってきました
広間の作りや広縁、枯山水の庭、障子や窓のガラスさえ趣がありました
呼吸についてのレクチャーと実践
長い時間座ることがまだ苦手なので
どうなることかと不安でしたが
座布団やブランケットなどで
高さを作ったり角度を変えたり、楽に座るための工夫で乗り切れました
ブロックやブランケットなどの道具は
足りないところを補うだけでなく
より良い状態にするためにあること、ヨガのクラスと同じですね
＜実践した呼吸法＞
腹式呼吸
完全呼吸
ウジャイ
丹田呼吸
カパーラ・バーティ
ウジャイ・プラーナーヤーマ
ナーダ・パッシャンティ
ひとつひとつ丁寧に行うと
あっという間に時間が過ぎていきます
途中アーサナも入れて
背骨をしなやかに柔らかくすることの大切さもよく分かりました
精進料理もおいしく頂きました
フリータイムにはお散歩
そして同じ境内にある重要文化財、法堂の天井に描かれた雲龍図も見ることができました
この3日間で台風が接近して、
空気中のチリやホコリをぜーんぶ取り払って、過ぎていきました
3日目の朝は空気も心もスッキリです
充実した時間を過ごせたことを感謝します
「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30
「ハタヨガ🌱」
金曜 17：30～18：40
日曜 17：30～18：40
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