尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
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今日のハタヨガクラスは
チャトランガダンダアーサナ
の練習をしました
このイラストは顔が横向いてて笑ってしまいますが…（＾ｕ＾）
プランク(腕立て伏せのヒジを伸ばしたときみたいなポーズ)から、マットへうつ伏せまでの間に
チャトランガダンダアーサナがはいっています
プランクからヒジを90度まげて
肩をヒジと同じ高さまで下げてホールドするポーズですが
今は「ゆ～っくり胸から降りる」にしているので
その間に「ポーズがある」「隠れている」とは知らない方もいるかもしれないですね (^ ^ゞ
何度か説明したことはあると思うのですが毎回ではないので…
手の位置、肘の向き、手首と肩の位置関係、どこを働かせようと意識するのか
時間をかけてやってみました
今はホールドできなくても毎回意識してやっていくといつの間にかできるようになってきます
ほかにも苦手や疑問があれば
尋ねてください～
案外、みんな同じように思っていることもありますし、私にとってもヒントになります
私も分からないことなら、それをきっかけに
調べることができ
ポーズへの理解がより深まることになります
チャトゥルは４、アンガは手足、ダンダは杖という意味です
全身を杖のように伸ばして、床と平行にする
チャトランガダンダアーサナ
簡単なポーズではないですが
せっかくなので他の時間のクラスでも
お伝えしますね～
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