5/7（日）フローBasicヨガやります

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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy

ハタヨガのフローBasicクラスを
開催します♪

flow（フロー）とは英語で流れるという意味です
ポーズをどんどん続けて流れるように動く
ヨガスタイルです
ハタヨガの基本的なポーズで構成していますので
難度の高いポーズはありません

時間は変更になり
５/７（日）17：00～18：10
（70分に拡大）
して実施します

時間は長くなりますがその分、呼吸法やシャヴァアーサナという最後のリラクゼーションを普段より
多めにとる予定です
そのため動く時間ばかりではないので安心して
ご参加ください

4回チケットの1回分、または現金1300円
※　通常ドロップイン（1回）1600円ですがこの日のみ、1300円でご参加いただけます　※

レンタルマットの方は数に限りがありますので
お早めにご予約下さい

17：00スタートですので10分ほど前にはお越しください
初めての方は簡単な説明があるため15分前までにお越し下さるようお願い致します

この日はゴールデンウイークの最終日となる方が多いかもしれませんね
ご家族、パパさん、娘、息子さんと一緒にいかがですか？
お友達とも、そしてヨガやってみたい男子、いらっしゃいましたらぜひお越しください
ご連絡お待ちしています

yoga room Comfy
「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

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体験に来ていただいてます🎵 - yoga room comfy’s diary

ヨガのイイところ♪《左右の差》 - yoga room comfy’s diary

20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

こんな所です🎵 - yoga room comfy’s diary

2017年4月からの料金について - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

会話の中にヒントがありました(^o^)

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日曜17:30と火曜17：30のカラダすっきりヨガは

ハタヨガの基本的なアーサナをベースに
安全な身体の使い方、関節の向き、筋肉をどう使うかを意識して行うクラスです
火曜10:30きほんのやさしいヨガよりも立位のポーズが多くなっています
質の良いリラクゼーションのためには、ある程度動いて交感神経を高めた後のほうが副交感神経とのスイッチの切り替えがうまく行われ、より深いリラックス効果が得られます

今日はヨガの後に雑談してて会話の中にヒントがありました

ある話の流れで「このポーズの時ちょっと窮屈そうですね」と尋ねてみました

「そう！膝をこっち向けたら腰がこうなっちゃう、腰をこっち向けたら膝がこうなっちゃうからこうしてるのよね～」
「じゃあ膝をこっちにして腰をこうしてみて」と一言

それがバチッとはまりました

「わあ、こっちの方がすごく安定する」とのこと♡
見た目も全然違って力強くて伸びやかになりました

ヨガって、ひとつのポーズで静止しているように見えても、やることはいっぱいあるんですよね～
片足の筋肉をこう働かせて、反対の足は力強くマットを蹴って、なおかつ腰はこっち向けて、背中は、肩は、、、、と、同時にいくつものことをやっているわけなんです
(^_^;)

確かにポーズごとに腰の向き、方向が決まっています
ですが優先順位があります
どのポーズも優先すべきは土台です
今回の場合の土台はつま先の向きと膝の向きでした

本当はクラス中にアドバイスできるのが一番なんですが一目で「何にしっくりきていないのか」を見極めるのはなかなか難しい(*_*)
もっともっと勉強して見る目を養わなければいけませんね
でもお話ししていてヒントがいただけてこちらも有難いです

みなさんも質問や疑問があれば
タイミングによってクラス中でも、クラスの前でも後でも気軽にお尋ねください

すぐ解決できることもあるし、分からなくて調べたり、他の先生に尋ねてお答えしたり、時間をかけて一緒に考えていくこともあると思います
一緒に積み重ねていけたら嬉しいです

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
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呼吸の効果＊自律神経 - yoga room comfy’s diary

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春がキタ～

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はや4月でございます
我が家のベランダガーデンにも春が来ました！

みょ～ん
今年も顔を覗かせてくれた
アスパラガスちゃん🎵
前月「今日から3月」の記事の写真と同じ鉢の写真です

アスパラガスは冬の間は休眠するので
水やりしないのですが、ちゃんと春には忘れず出てくるカワイイやつ✨

収穫したその切り口は
切った瞬間から水分がジワ～っと染み出してくるのです

カワイイけど感謝をもって
おいしく頂きますね🎵

最近ヨガの問い合わせ、体験が増えてきました

冬の間、休眠していた方
カラダ動かしたくなってきたら
思いついた時が一番のタイミングです✨

その流れで体験へGO❗
どうぞ気軽にお越し下さい(^-^)

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
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3/28 今日のヨガ

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今日のヨガ
午前中は「きほんのやさしいヨガ🎵」

うつ伏せや仰向けになったら
すぐにママのところに寄ってくる
子どもがいる日のヨガはほのぼのします～
(*´ω｀*)

後半になると慣れてきてママ以外の人にも
近づいてお隣に座ったり、ほっぺを触ってきたり♪

今日はブロックを引っこ抜かれないように足ではさむ練習をしていたら、ほんとに引っこ抜こうとしてくれてリアルな練習になりました (’-’*)♪

午後の「カラダすっきりヨガ🌱」では
ヨガの話が膨らみました

呼吸と自律神経の話、
心の状態と呼吸の関係、
ヨガでは呼吸やポーズ、体を動かすことで精神、心の状態をコントロールする練習をしているということまで話が及びました

（ここだけ聞くと、難しそう…と思うかもしれませんが
そんなこと知らなくても全然気にとめてなくても大丈夫ですので安心してください♡）

１人の方が「今日はなんとなく体も気持ちも重い感じ」とのこと…
見てても体も心も重そうなのが分かりました
(￣▽￣;)

毎日心の状態が違うのと同じように体も毎日、状態が違います
違うのは自然なこと
こんなじゃダメ～なんて思わなくて大丈夫です
「いつものとこまでは」と体を無理やり合わそうとしなくても大丈夫
今日はここまでにしておこうとか、いつもはココまでだけど今日は調子いいからもう少し頑張ってみようとか、体に寄り添ってあげることも大切なことなんです

大事なのは「今の状態を知ること」

自分のことを客観的に眺め
観察して
ただ今の状態を知り、ただ受け入れるだけ

「自分のことは自分が一番よく分かってる」
という言葉もありますが
知ろうとしなければ、分からないこともあります

ヨガの時間が
自分の心と体に向き合う時間となりますように

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
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ひねりのポーズで内臓を活性化♪ - yoga room comfy’s diary

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4月の開催日

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もう4月の日程を掲載する時期とは早いものです～(^o^)
4月でヨガルーム コンフィは1周年を迎えます
ブログを見て下さっているみなさま
通ってきてくださっている皆様
今はお休みされている皆様
心より感謝申し上げます

クラスの後、感想やその後の体の具合を報告してくださったり
体の不調を相談して下さって、それがまた次回のクラスに生かすヒントになったり
ポロッと出てきた言葉がすごく核心をついていて
ヨガの良い所を思い出させてもらったり、効果を再確認させてもらったり…

支えていただいてありがとうございます
今後ともどうぞよろしくお願い致します　m(_ _)m

まだ先ですがゴールデンウイークの
5月3日(水曜AM)、または5月7日（日曜夕方）に
Flow（フロー）スタイルの流れるように動くヨガクラスを企画しています
通常60分ですが70分に拡大して実施します
フロースタイルのヨガは1つのポーズをゆっくりキープするのではなくどんどん動くので男性にもおススメです
パパや息子さん、ヨガやりたい男子、
いらっしゃいましたら
ぜひどうぞ♪
質問や問合せあればいつでもご意見お寄せ下さい

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URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

4月の開催日
 

子供連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ
《火曜10:30～11:30》
4月 4・11・18・25
 

カラダすっきりヨガ🌱
《火曜17:30～18:30》
4月 4・11・18・25

カラダすっきりヨガ🌱
《日曜17:30～18:30》
4月 2・9・16・23・30

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

火曜10:30のやさしいヨガ

火曜10:30はお子さま連れで参加きるヨガのクラスです

お子さまの都合で(笑)
中断することもありますが
それがちょうどよい休憩タイムになってます
( ￣▽￣)

ヨガの補助に使うヨガブロックは積み木に～🎵

春は別れの季節
1月から通ってくれてましたが育児休暇が終わり職場復帰されるため、4月からは保育園へ通うことに

新しいお友達、たくさんできるとイイね (^-^)
いいタイミングの休憩と癒しを
ありがとう～💛

ヨガを始めたころ

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私が初めてヨガをしたのは
10年ほど前の会社員の頃でした

もともと体力がなく疲れやすかった私ですが、体力ないながらも頑張っているうちに体に異変が💦

どうも私は自分のストレスに鈍感なようで「忙しい」とは思っていても「ストレス」とは思っていなかったのですが、ストレスを自覚する前に体が悲鳴をあげていました…(*_*)
体に異変が現れてから、やっとストレスに気づくという有様でした💧

知らないうちに生理がとまっていて、あれ？と思ったら体重が38キロに激減していたり

10円玉くらいの円形脱毛症になっていたりしました…
(コレって10円玉くらいの大きさになって急に気づくのでビックリするんですよ～)
その後ちゃんと生えてきましたがそこだけ短くふわふわしてて、伸びる経過が面白かったです
(￣ー￣)

そして引越を機に長年勤めたデスクワークを辞めた
そんな時に軽い興味でヨガを始めました

ハタヨガのクラスに参加して

え…？これがヨガ…？ (;・∀・)
ほんとにヨガ？何度もつぶやいてました（笑）

ヨガってリラクゼーションというかのんびりストレッチくらいの認識だったのでけっこうな驚きでした

ハタヨガは1つ1つのポーズを呼吸しながら丁寧に行います
ゆっくりなんですが筋肉を活性化しながらポーズを維持するので見た目ほどラクでもないんですよね
個人の体力によるかと思いますが (￣∇￣;)

その頃の私の体力は、ヨガを1クラス受けた後
帰宅して1時間ほど横になって休んでからでないと動けませんでした
←世間ではお昼寝といいます(^_^ゞ

毎回、あちこち筋肉痛になっていましたし
終わってから「ほんとにこれがヨガ？」といつも
つぶやき続けてました（笑）

筋肉痛は休んでいた筋肉を使ってあげた証拠♡と考え、前向きに～
体もずいぶん硬かったです💦

↑前屈はずっとこんな感じでした
ぜ～んぜん体を前に倒せない😅

ヨガを続けて１年半ほどたってから徐々に体が柔らかくなってきました

できなかったポーズも、そればかりを練習したわけではないのにいつの間にかできるように変わっていました

ひと冬に3回も4回も高熱をだし風邪をひいていたのに、ひきにくくなり
疲れにくくなりました～♡
（↑これはかなり嬉しい変化でした）

そして想定外の嬉しい変化も🎵

ヨガでポーズを「人と比べない」ことをしていたら体だけでなく心も穏やかになってきたのです☺
人と比べないことがポーズだけでなく日常にも生きてくるようになりました✨✨✨

このようなヨガの良いところ、
多くの方に知ってもらえたら嬉しいなと思います
(*^^*)

ヨガに興味があるけど体がかたくて心配な方

体力がなくて不安な方

仕事で凝り固まった体をほぐしたい方

運動不足を解消したい方

体を動かして気分転換したい方

毎日をさらに楽しく快適にしませんか？

どうぞお気軽にお問合せください
ご参加お待ちしております (^^)

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火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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今月はターダアーサナ☝ - yoga room comfy’s diary

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