今日から3月♪

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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
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1月は行く
2月は逃げると言われているようにあっという間に過ぎていきました
3月は去る…の通りにならないように毎日を丁寧に送りたいものです

3年前から自宅のベランダでアスパラガスを育てています
春には土の中から新しく生えてくるので、出てくる前に株を傷めない範囲で土をフカフカにしておこうと少し掘り返してみると…

地上に顔を出す前の真っ白なアスパラガスがいました～！！！

↑見た目はまだ全然な感じです

もう準備してた～
起こしてスミマセン♡
そっと土をかけて戻しておきました

冬の間はまったく水をやらないのに静かに成長していて、春にはちゃんと新しい穂先をのぞかせる…

植物ってすごいなー

私たちも
大きな変化はすぐに見えなくても
植物のように少しずつでも着々と成長していきたいですね

ヨガも同じ♪

体が柔らかくなったり

難しかったポーズができるようになったり

体力がついたり

よく眠れるようになったり

不定愁訴が改善されたり

少しずつでも心と体に良い変化が表れますように

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

インストラクターのための解剖学

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解剖学の勉強会に行ってきました
こんな細胞レベルのところまで必要かな～と思うところもありましたが今後、学びを深めていくためには基礎知識として必要だということが理解できました

久しぶりの解剖学、思い出したり、再確認したり、新しい説に驚いたり…(*_*)
それにしても人体って、なんて精密に作られているんでしょう！すごいです！

今後クラスに生かせるよう学びを継続しま～す
(￣0￣)/

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2017年4月からの料金について

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みなさま仕事や家事、子供のことなど忙しい中をヨガに通ってくださってありがとうございます
2017年4月から料金体系が変わりますのでお知らせ致します

料金改定に伴い、続けてくださる方への応援として継続割引をスタートします

また、4回チケットの有効期限は「2ヶ月」で今まで通りと致しました
体の変化を感じて頂くには少なくとも1ヶ月に4回のペースで続けていただきたいのですが、体調や仕事、家族の都合でやむを得ずお休みすることもあると思います
「2回は大丈夫だけど2回休む予定があるからチケット購入を見送り、今月はヨガをお休みする」というモッタイナイ選択を避けられるように有効期限を据え置きとしました

久しぶりの1回でも凝り固まっていた体はほぐれます
ゆっくりとした呼吸をし、本来の自分を思い出すきっかけになります

今後ともどうぞよろしくお願いいたします

◆体験料・無料レンタルマット付き
500円 (お1人様1回限り)

◆ドロップイン(1回)
1600円

◆1ヶ月フリーパス（ヨガマットをご持参下さい）
6800円
《有効期限31日間》

◆レンタルマット付き4回チケット
5300円(※継続割適用後)
《有効期限2ヶ月》
(継続割の対象外の場合は5800円)

◆4回チケット (ヨガマットをご持参ください)
4800円(※継続割適用後)
《有効期限2ヶ月》
(継続割の対象外の場合は5300円)

★★★継続割★★★
4回チケットの最終回を利用までに次のチケットを購入された場合に500円割引致します
※新チケットは購入日から1ヶ月以内に使用開始してください※
《 体験当日にチケット購入の場合も継続割引いたします 》

◆レンタルマット（1回）
200円(数に限りがあります)

◆Real Stone 6ミリヨガマット販売
定価2376円 (定価から10%OFFで購入できます)

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～18：40　
土曜 10：30～11：40
日曜 17：00～18：10
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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3月の開催日

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3月の開催日
 

子供連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ
《火曜10:30～11:30》
3月 7・14・21・28
 

カラダすっきりヨガ🌱
《火曜17:30～18:30》
3月 7・14・21・28

カラダすっきりヨガ🌱
《日曜17:30～18:30》
3月 5・12・19・※25（土）

※3月26日（日）は
集会室が使用できないため
前日の25日（土）17:30～18:30へ
変更になります※

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「子ども連れOK🎵はじめてのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　
「カラダすっきりヨガ🌱」
火曜 17：30～18：30　
日曜 17：30～18：30
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快適な春のために…

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尼崎・塚口のヨガ教室ヨガルームコンフィ
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2月も半ばを過ぎ
春が着々と近づいてきています

女性はいちばん春に体調を崩しやすいですが、アーユルヴェーダでは春の不調は「冬の過ごし方」で決まると言われています
寒いから外に出たくない➡動かない
という連鎖でジッと縮こまっているといろいろと滞ってきます
血流やリンパの流れも滞り、汗をかかないので毛穴もつまり、老廃物も排出されにくくなり、気持ちまでよどんできます
春はこういった澱んでいるものが溶け出してくるため不調につながると考えられています

そんな時に適度にカラダを動かして滞っているものを流しておくと
快適に春を過ごせるそうです
汗がダラダラ流れるほどの運動ではなく、体の内側からじんわりと温まるような運動が適しています

というわけでヨガはそれにピッタリなのです～(≧▽≦)
ヨガの後のスッキリした感じ、大いに味わいましょう♪

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腹筋、働かせましょ♪

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ただいま「カラダすっきりヨガ🌱」では
腹筋にフォーカスしたクラスやってます

みた目は腹筋を使ってると思えないようなポーズも
実は腹筋が大切なポイントだったりします
プルプルして笑っちゃってます～
( ￣▽￣)

腹筋といってもいろんな方向の腹筋があります
外側にも内側にもあります
そしていろんな所と連動して働いたりもします

コア、核となる中心部を意識して使うことで外側の筋肉だけを鍛えるのとは違う効果もあります

うまくできなくってもイイんです
今どこまでできるかを確認しながら
一緒に笑いましょ (’-’*)♪
そして「あっ！いつの間にかできるようになってる！」を体験してください(^ ^)

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火曜 17：30～18：30　
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呼吸の効果＊自律神経

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きょうは呼吸について。
いろんな効果があるのですが
まず「呼吸と自律神経」についてお伝えしますね

自律神経は私たちの意思とは関係なく働いていて
血液循環や呼吸、消化、吸収、排泄など
自動的に整えてくれています

なので自分の意思で血流を止めたり、消化を止めたり、心臓の鼓動を止めたりは
できないですよね（笑）
そんな自律神経の中で唯一、
自動的にも、そして自分の意思でもコントロールできるのが「呼吸」なんです

普段は無意識にしている呼吸ですが、自分の意思で止めたり、早くしたりゆっくりしたり、深くしたり浅くしたりすることができます
コントロールもできるし、かといって眠っていて自分の意識がない時でも止まったりはしないで自動的に呼吸は続いています

自律神経に対して自分で働きかけられる
唯一の方法が
「呼吸」なのです

クラスでは最初に、できるだけゆったりと深い呼吸をしています
ゆっくりと呼吸をして
心身ともに健やかに…(^^)

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