【日時】4月25日（日）10：30～11：40
【場所】上坂部西公園
　　　　尼崎市東塚口町2丁目1
※雨天の場合は北町福祉会館にて実施します
※講師は常時マスクを着用して行います
【料金】無料
【準備する物】
　①マスク（ヨガの際も可能な範囲でマスク着用をお願い致します）
　②ヨガマット
　③レジャーシートかビニール袋（汚れ防止のためマットの下に敷くので必要な方だけ）
　④飲み物
　⑤タオル（汗拭き、シャヴァーサナのとき顔にかけたり）
※各自、紫外線対策や強風、寒さなどに備えてご用意下さい
★10：30にスタートしますのでマットなどの準備を早めにお願い致します

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆土日10：30～11：40◆

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2021-04-10

自分を知る

yogaいろいろ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

ヨガのアーサナは自分の扱い方を知るために
ほんとに良いツールだなって思います

いつもどおりやっていても
動きが悪いなとか、重たいとか、なんか詰まってるなとか感じることがあります
いつもどおりなのに今日は柔らかいとか、動きがスムーズだなってこともあります
日によって体は変化している、それが分かりやすいんですよね
天気や気温、湿度、季節や朝晩など時間の影響も受けているのが分かります

f:id:yogaroomcomfy:20210409001943j:plain

それに気付けたら
今は負荷をかけずに動かすだけにしとこうとか、ココは得意なところだからそれに頼りきらず周りとうまく連動してやろうとか
調整できるようになります

自分自身の強いところ、弱いところ、得意なところ、ラクなところ、なにかしっくりこないところ、左右差の大きいところ、安定するところなど
ヨガで自分の体の傾向を知ってそれに合わせたり、ちょうど良いところを探すという作業をしています

それがより過ごしやすい日常生活に繋がると思っています

クセに気付いても放置していたら
偏りがさらに強くなり、日常生活に支障が出てくるかもしれません

アーサナも自分の可動域、筋力を超えてやってしまうと、強いところが補おうとより働き、弱いところは働けず、偏りが助長されることに繋がりかねません
「今はここまでなんだな」って、諦めも大事です( ´-｀)

ちょうど良いを見つけるために
練習を積み重ねていきたいですね

最近、「ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）がどこに効いているかわからない」と質問を受けました
その方は背骨が柔軟なんですね
ラクにできていても、ラクにできる人が注意するベきことがあります

同じアーサナをやっていても
柔らかい人、硬い人で、意識することは違ってくるんです

その場で説明するとすぐに理解してくれたので、質問してもらえて助かりました
ほんとは私が気づいて言葉をかけるべき所でしたので、ありがとうございます

得意なことって自分では気づきにくいんですよね

筋肉を使ってる感じもないし、伸びてる感じもない、何してるんだろな～ってことありませんか？
そういうのって自分の得意なトコですよ♪
アーサナに限らず、日常生活でも
「え～なんでこんなことが出来ないの？」
「どうしてみんな、こうしないの」とか思うことがあれば、、、それ、あなたの得意なトコです♡
( =＾ω＾)

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