2021年ヨガ初め

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

明けましておめでとうございます
2021年のお正月
思い思いに過ごされていることでしょう
帰省せず自宅で迎えるのが初めてという方もいらっしゃいましたね

（このお飾りはワラを編んで作りました）

昨年を振り返ってみると
春頃はリーデンススクエア塚口のクラスが参加者も安定してきたなぁと拡がりを感じていました
そういえばキッズヨガも開催できました
その後コロナ自粛で教室をしばらく休止
豊中のスタジオを含め全てのヨガがお休みになり、勤務していたスポーツクラブも契約満了で終わったところだったので生活が一変しました

休止中にアーサナについて質問をいただき、それを回答するためにZOOMオンラインアプリを使い始めました
そしてそれを機にオンラインでもヨガできると気づかされスタートしました

まさか自分がオンラインでヨガをするとは思いもしなかったなぁ
オンラインはキラキラな素敵女子がするものだと思っていたもので、、、(^ ^)ゞ

高校時代の友達ともコロナ自粛中のトークで
腰が痛いと体の不調を聞いて声をかけてみました

自分のオンラインヨガに誘うのも気がひけたけど、困っているのを放っておくのもナンだし…
選択肢の1つとして知らせてみたら
自宅で出来るのがちょうど良かったみたいで頑張ってくれてます
ありがとう(*^^*)

気恥ずかしい気持ちがあったのに
始まっちゃうとそういうのがどこかへ飛んでいっちゃうみたいです
おかげで一皮むけたかな♡

そして新しい場所での教室再開も「いったいいつになったら再開するの(-"-)」って、
怒られてるのかな～って思うくらいの感じで私の重たい腰を上げさせてくれたFさん（笑）

みなさんに背中を押してもらって前に進めたように思います
そのことに本当に感謝です

ヨガをお休みしている方もチカラになってくれています
自分の生活ペースや周りの状況を見ながら休んだり再開したり、できるだけ自由に選べるような雰囲気でやっていきたいです

今日1月3日は太陽礼拝と瞑想で
ヨガ初めしました
今年は来て下さった方がお2人、Zoom参加5人とリアルタイムとオンラインで初めての試みでした
参加して下さってありがとうございました
瞑想はどうだったでしょうか
感想、要望など何でもいいので教えて下さい、今後の参考になりますので(^^)/
次はリアルタイムでやりたいな！
みんなの呼吸がそろってきて「息があう」って瞬間が何とも言えずいいんですよね
来年はできますように( ˘人˘ )

本年もどうぞよろしくお願い致します

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆Zoomオンラインクラス◆
火曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
※土日に臨時クラスがある時は、オンラインクラスの時間が変更になります
　スケジュールをご確認下さい
Comfyオンラインヨガ - yoga room comfy’s diary

土日臨時クラス
◆月2回ほど10：30～11：45

◆申込・問合せは Lineからどうぞ

◆こちらのメールフォームからもどうぞ
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

過去記事

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20代から60代の方が通ってます🍀 - yoga room comfy’s diary

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野 #武庫之荘 #少人数 #オンラインヨガ #ZOOM

年始1/3は太陽礼拝・ヨガ初め

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今年もやります！
年始ヨガ
今年こそやるべき、という気もします
体を動かしていると無心になり、心の動きが静まります
年始に心の動きを落ち着かせ自分の内側を感じる時間を持ってみませんか

内容は太陽礼拝という
12のアーサナを組み合わせた一連の動き、それを1周として何度も繰り返します
動きが決まっているので自分の呼吸に
フォーカスしやすくなります

今年まではヨガニドラー（寝たまんまヨガ）でサンカルパ（叶えたいことを自分に決意表明）をしていました
2021年は短い時間ですが瞑想の時間を持ちます

雑念を払い心の動きを静かにさせて呼吸に意識を向ける瞑想法です

今回は参加者どうしの距離を確保するため人数制限し、定員7名とさせていただきます
講師はマスクを着用しております
参加される方もマスク着用を可能な範囲でお願い致します

年始クラスは今年も無料です
オンラインではなく久しぶりに対面で受けたいという方もお申込みお待ちしています

お正月の過ごし方も例年とは違う方も多いかと思いますのでこの機会をどうぞ有効活用して下さいませ
ご要望あればオンラインZOOMで同時配信も致します
その場合もご連絡下さい

今年も残すところわずかです
新しい年を迎える準備を進めましょー(^^)/

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆Zoomオンラインクラス◆
火曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
※土日に臨時クラスがある時は、オンラインクラスの時間が変更になります
　スケジュールをご確認下さい
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土日臨時クラス
◆月2回ほど10：30～11：45

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◆こちらのメールフォームからもどうぞ
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2021年1月のスケジュール

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◆ 年始特別クラス◆
1/3（日）
10：30～11：45
会場：北町福祉会館

◆臨時クラス◆
1/17（日）・1/31（日）
10：30～11：45
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

定期クラス
◆毎週水曜17：30～18：40

1月 6・13・20・27
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 5・12・19・26

土曜 9・16・23・30
※1/16は都合により
15：00～16：10へ時間変更させて頂きます

日曜 3・10・17・24・31
※1/3はご要望があれば福祉会館クラスを同時配信
※1/17は北町福祉会館で臨時クラスのため
15：00～16：10へ時間変更
※1/31は北町福祉会館で臨時クラスのため
15：00～16：10へ時間変更

Zoomオンライン
◆体験　　　　　500円
◆1回　　　　　1000円
◆オンラインフリーパス　 4500円

★オンラインフリーパスの方は対面クラスを500円で受けられます★

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆Zoomオンラインクラス◆
火曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
※土日に臨時クラスがある時は、オンラインクラスの時間が変更になります
　スケジュールをご確認下さい
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土日臨時クラス
◆月2回ほど10：30～11：45

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アーサナは感じるためのツール

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こんにちは
ヨガルームコンフィのカオリです
最近ヨガの記事がなかったのでヨガのこと書きます！

12月になってからはヨガの「まとめ」シリーズやってます
お腹の深層筋や、脚の筋肉の方向性を意識してアーサナをしました

快適でケガのないアーサナのためには
・脚の筋肉の働かせ方
・膝の方向
・自前のコルセットと言われている腹横筋（体幹のインナーマッスル）を働かせること
これらが必要だと思ってます

そして今週は「感じる」をテーマにやっています
他のスポーツにはないヨガならではの大事なポイントですね

体の感覚や呼吸をていねいに観察する、そして感じることを大切にする

伸びてるな　突っ張ってる　広がっていく　
温かい　力んでる　ゆるんでる

感じている時って「今この瞬間」に意識が向いているんです
「10秒前、気持ち良かったな～」
「5分後、伸びてる～」というふうには思わないですよね？

「感じる」と何が良いかというと
・意識をフォーカスする練習になる
・脳が休まる
・ストレスから解放される
悩んだり後悔したり誰かを非難したり不安になったり、ネガティブな感情はだいたい過去・未来のことなんです
「今、ここ」に意識が向いている時はストレスから解放されている時間でもあるのです

それから、感じているといろんなことに気づきますよね
いつも右肩が上がってるな
腕を上げるといつも力んじゃうな

「気づく」から直せるんです
気付かなかったら直しようがないしね

アーサナは感じるためのツール
と思って取り組んでみて下さい

いろんなアーサナをして小さなことでもいいので自分への気づきを深めていきましょう
逆転のアーサナは見る角度を変えるのに役立ちます
逆さまになってみると右左が分からなくなり、上下さえ分からなくなるって人もいますよね
ヨガあるあるです＾＾

こういう気づく練習を重ねていくとヨガの時だけじゃなくて日常生活でも生きてくるんです
いろんな角度から物事を見られるようになってきますよ、たぶん笑　(^ ^♪

◆毎週水曜17：30～18：40◆

◆Zoomオンラインクラス◆
火曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
※土日に臨時クラスがある時は、オンラインクラスの時間が変更になります
　スケジュールをご確認下さい
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土日臨時クラス
◆月2回ほど10：30～11：45

◆申込・問合せは Lineからどうぞ

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12月のスケジュール

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年末年始の予定を考える時期になりました
今年はどのように過ごすのか、例年とは違う過ごし方の選択になるかもしれないですね

ヨガは年内は12/29（火）のZOOMオンラインクラスが最終となります
年始は1/3（日）午前中に対面クラスができるか検討中です
決まりましたらお知らせ致します

◆臨時クラス◆
12/13（日）・12/27（日）
10：30～11：45
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

定期クラス
◆毎週水曜17：30～18：40

12月 2・9・16・23・30
会場：北町福祉会館
塚口本町2丁目6-6
￥1200
※12/30はお休みです
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

Zoom オンラインクラス
◆火・土・日　 10:30～11:40

火曜 1・8・15・22・29

土曜 5・12・19・26
※12/5は都合により
15：00～16：10へ時間変更させて頂きます

日曜 6・13・20・27
※12/13は北町福祉会館で臨時クラスのため
15：00～16：10へ時間変更
※12/27は北町福祉会館で臨時クラスのため
15：00～16：10へ時間変更

Zoomオンライン
◆体験　　　　　500円
◆1回　　　　　1000円
◆オンラインフリーパス　 4500円

★オンラインフリーパスの方は対面クラスを500円で受けられます★

◆申込・問合せは Lineから　

◆こちらのメールフォームからもどうぞ
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

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場所のご案内

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
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yoga room Comfy
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こんにちは
yoga room Comfy かおりです
あらためて場所のご案内です

2020年8月から塚口本町2丁目の、北町福祉会館へ場所を変えて教室を再開しています

北町福祉会館
尼崎市塚口本町2丁目6ー6

住宅地の中です

県道13号線（玉江橋線）から来られる場合は13号線沿いの焼肉屋さん「久太郎」前の信号を西へ進みます

しばらく進むと右側に
写真のような黒いブロック塀のおうちがあります
その角を右折して（車は通れない細い道です）
右側 5軒目に北町福祉会館があります

迷わず来れるかなー(^ ^)

阪急塚口駅方面からの場合は
阪急伊丹線沿いに「たこまる」というたこ焼き屋さんを曲がります
こっちからは黒いブロック壁の家が左側になるので、そこを左折します。右側5軒目に北町福祉会館です

ご興味ある方、体験利用できます
気軽にお問い合わせ下さい ^ ^
◆体験500円（ヨガマットレンタル付き）

◆土日 10：30～11：40
◆毎週水曜17：30～18：40
￥1200
※オンラインフリーパスの方は500円で受けられます
※お手元にある回数券もご使用いただけます

◆Zoomオンラインクラス◆
金曜 10：30～11：40
土曜 10：30～11：40
日曜 10：30～11：40
1クラス　　　　　1000円
1ヶ月フリーパス　4500円（途中からも日割料金で参加できます）
※土日に臨時クラスがある時は、オンラインクラスの時間が変更になります
　スケジュールをご確認下さい
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家庭菜園②間引く

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こんにちは
ヨガルームコンフィのかおりです
9月上旬に種まき＆植え付けた苗がすくすく育ちました！

講師の先生の言うタイミングでそのとおりに水やっただけですけどね（笑）
虫が大量発生したら消毒とか、肥料とか、先生がやってくれてるというお任せコースなので♡

苗どうしが近すぎると窮屈で大きくなれないので間引いたりしました

肥料やりすぎると葉っぱが黄色く変色する病気になるそうです
そのままにすると他の野菜にも伝染するので黄色い所をちぎってキレイにしてあげました
そのまま放置すると伝染して、腐ってしまうんですって

今回は白菜とカブが収穫できました
ずいぶん立派！
ちょっと縦長のタケノコ白菜というそうです
真っ白で色白美人です～(*^^*)
甘みがあって生で食べられます
先生に生で食べるよう強～く薦められました♪
フムフム、白菜サラダとかレシピあるんですね、知らなかった～

生きている白菜の葉っぱはチクチクするのも今回初めて知りました
白菜だけじゃないそうですが野菜の表面にちっちゃな毛があり、ここから空気中の水分を吸収するそうです

そして虫に食べられると苦い成分を作り「美味しくないから食べないで」と応戦したり
虫から防御しようとチクチクをさらにトゲトゲにするんですって(＠_＠;)

これがほんっとに本気で痛い！！！
おまえはサボテンか！
…野菜に文句言う大人はどうかというのは横に置いときます笑

カブは水をやりすぎると葉っぱが成長しすぎて食べる部分が大きく育たない、
と注意を受けたので水やりを控え、間引いてスペースを作ってあげたら立派に育ちました！

ちなみに水のやりすぎも葉っぱが黄色くなる病気が発生するそうです

ニンジンも少し間隔が詰まっている所を間引きしました
葉っぱも炒めて食べましたよ
少しクセがあるから油揚げ、シイタケ、ゴマ、かつお節で濃いめの味付けにしました

5つの班で同時に種まき、植え付けしても
日当たり、スペース、水やり、植える野菜の配置などで成長にすごーく大きな差が出ることが分かりました

ほんとに笑えるくらい違う
子供に例えていうなら中3と小2くらい(￣ー￣)
園児もいるかな
いやー君たち同じ日に種まきした子だよね
うんうん、いいよ～、そうなんだね＾＾

人も野菜も違いがある
形や大きさ、育ち方も、理解もスピードが違う

社会生活の中では周りに合わせることは
必要なことですが

違うことも自然なことなんだと当たり前に思う

畑にいると「違うこと」に寛容になれる

それってなんかいいなぁ ^ ^

◆申込・問合せは Lineから　

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