yoga room comfy’s diary

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

今年も1年ありがとうございました!

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《太陽礼拝&寝たまんまヨガ》
1月3日(木)14:30~16:00
今年もやります♪年始1月3日は誰でも無料ヨガ♪ - yoga room comfy’s diary


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今年の最終クラスが終わりました
すでにお休みに入っている人も多く
久しぶり〜の方も来て下さって
元気な姿を見ることができ嬉しかったです✨

そして終わったあとに
「今までよく分からなかったけど、今日初めてヨガの前と後で呼吸の変化が分かりました」
と嬉しいことばを聞くことができました


ヨガはアーサナをとおして
意識を繊細にしていくことを練習しています
そうやって観察し、見つめていくことで
気付かないで通りすぎていたものをキャッチできるようになってきます


そして、それは体の感覚だけに留まらず
日常生活でも生きてくるようになるんです
私はまだまだ粗いところにいるので
これからもどんどん気付いていきたいです
感想を聞かせて下さってありがとうございました!


みなさんから質問をもらったり
感想を聞かせてもらったりして
考えたり、気付かせてもらう機会になり
日々学ばせて頂いてます
感謝致しますm(_ _)m
来年もどうぞよろしくお願い致します

1/3は14:30から太陽礼拝と寝たまんまヨガ♪
レンタルマットもう少し余裕あります〜
今年かなえたいお願い事をひとつ心に決めてお越し下さい♡




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野#武庫之荘#少人数

今年もやります♪年始1月3日は誰でも無料ヨガ♪

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年始1月3日(木)14:30~16:00
誰でも無料ヨガ&寝たまんまヨガやりま~す♪

ヨガが初めてのご家族もいらっしゃる予定です
最初に練習してから始めますね
動いている時間は50分くらいで
途中自分のタイミングでお休みして、また戻ってきてもらえればOKです

最後に「寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)」も
行います
ゆっくり長めのシャヴァアーサナ(あおむけ)のような感じです
そして今年かなえたい願い事をひとつ心に決めておいてください
発表することはないのでどんな壮大な願い事でもオッケーですが
できるだけリアルに想像できることが良いと思います


ご主人さまや、娘さん、息子さん、誰でも無料です(^^)/
お友達と一緒でもWelcomeです
※無料ですがブランケットなど準備のためご予約ください

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太陽礼拝という一連の動きを呼吸に合わせて何回も繰り返します
ヨガ初心者から経験者まで太陽礼拝は基礎であり、かつ奥が深いものでもあります
同じ動きを繰り返すので慣れてきたら呼吸に意識を向けてみてください
ご参加楽しみにお待ちしています(^^)



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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2019年1月のスケジュール

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イベントのお知らせ
《太陽礼拝&寝たまんまヨガ》
1月3日(木)14:30~16:00
年始1/3は誰でも無料♪ご家族、お友達も一緒にどうぞ♡
太陽礼拝という同じ動きを何回も繰り返し行います
練習してから行うので初めての方でも大丈夫♪
動いた後はヨガニドラー(寝たまんまです)
準備運動を含め動いている時間は40~50分くらいです
※マットやブランケットの準備のため無料ですがご予約下さい


子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
1月 8・15・22・29


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
1月 8・15・22・29


《土曜 10:30~11:40 フロー》
1月5・12・19・26


《日曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
1月 6・13・20・27
※1/6・1/20は休講となります




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #稲野#武庫之荘#少人

Studio Stanceでヨガクラス

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豊中市、阪急曽根駅すぐのStudio Stanceにて
今年6月から水曜に月6クラスを担当させて頂いています


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◆呼吸とやさしいヨガ(隔週水曜11:00~)
呼吸の効果がどんどん認められ注目されてきてます
75分クラスのうち10分ほど呼吸にあてています
◆ハタヨガ(毎週水曜19:30~)
基本のアーサナを丁寧に行い、体の使い方や癖を知り修正していくクラス
60分


こちらでクラスを担当して間もない頃、
クラスの終了時間を大幅に間違えたことがありました💦
「あれ〜?なんか時間あまっちゃう?」と思ってアーサナを増やしたりクールダウンを長めにして時間調節したつもりが、
終了時間を間違えてることにシャヴァアーサナの時に気付きました(>_<)
75分のはずが105分の超ロングクラスになっていたという!!Σ( ̄□ ̄;)

あら〜どうしましょ(;・∀・)
時、すでに遅し
みたいな…

参加されていた方は
時間が長いのに気付いた方もいましたが
半分以上の方は気づかなかったとおっしゃっていました
いやはや冷や汗かきました



Comfyと同じくスタンスも少人数クラスなので
目が届きやすいです

昼間は足元から天井までの大きな窓から
カーテン越しに柔らかい光が差し込みゆったりと時間が流れます

夜はほの暗いランプの光がスタジオを包みます
限られたスペースにほぼ定員満員でやるので
暖房がいらないくらい熱気でホカホカになります


Comfy とStance、
どちらのクラスもみなさんに心地よく楽しんでいただけますように(*´∇`*)

studio-stance.com




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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タングスクレーパー、朝イチの習慣

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こんにちは
yoga room Comfy のKaoriです
前にこのブログに書いた食事制限ですが今も継続しています♪
関心がある方も多く、まだ続けてるの、何か変化あるの、など質問を受けることがよくあります


最近はさらに睡眠を大切に
するようになりました


さてその変化ですがまあまあ鈍感なほうでして…(^^;)
変化に気づきにくい私ではありますが
あれ?なんか今までと違うなと感じていることはあります

・舌苔の量が減った
・便の色が黄色に近い状態で安定している
・髪の毛パサパサだったのがマシになってきた
・主婦湿疹と呼ばれている手湿疹が治った

手湿疹は軽い症状がまだ時々出ては治るので何と関連があるのかユル〜く観察中です


ひとつ目に挙げた「舌苔」ってわかりますか?
舌の表面についている白っぽいモノのことです
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは未消化物質「アーマ」と呼んでいて朝一番にとると良いとされています
まるっきり舌苔がないのが良いわけではなく
1ミリくらいで全体にうっすらとついているのが
健康で良い状態だそうです


朝イチの舌苔取りを3年くらいは続けています
体調によって緑、黄色、茶色っぽくなることもあると聞いていたものの
少し量が多めかなぁ…くらいだったのでそれほど変化がないものなんだなぁと思っていました

なのに初めての変化です
気のせいかな、一時的なものかなと観察してたのですが、継続的に明らかに量が減りました


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舌苔をとる専用具、タングスクレーパーです


私はタングスクレーパーを持っていますが
ティースプーンで表面の奥から優しくすくうようにすれば充分取れます



目ヤニ、鼻〇〇、舌苔

体が外に出そうとしているものは
外に出しちゃいましょう
みなさんも
目ヤニは取り去って下さい、鼻は噛んで下さい
舌苔もぜひ取って下さいね(^^)/




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火曜 17:30~18:40
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12月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
12月16日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
Comfyのヨガクラスへ通っていただいている方は無料です
呼吸のみ参加の方も歓迎です(別途ご連絡下さい)



子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
12月 4・11・18・25


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
12月 4・11・18・25


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
12月1・8・15・22・29


《日曜 17:30~18:40 フロー》
12月 29・16・23
※12/2、12/9は16:30~17:40へ時間変更となります
※ 12/16 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は12月16日(日)16:45~17:15


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お尻に効かせましょ♪

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最近、お尻にフォーカスしたクラスやってます♪
案外使っているようでさぼりがちなところでもあります

体は連動しているので
弱い所を助け、カバーするように強い所ががんばってくれます
どこかがサボっていると別のどこかがそのぶん酷使されていたりします
それを長い間続けていると身体の左右差、ねじれが生じて、それが大きくなってくるとアンバランスな身体になっていきます


クラス後に話してる時にある方が
「ヨガがこんな体力使うとは思っていなかった!
でも年とったらヨガできないね」
とおっしゃっていました

それがそんなことないのです
対応した内容のクラスを選ぶ必要はありますが
子供、青年期、妊婦、産後、老年期、椅子に座ったり寝たままでできるヨガもあります


体を動かすハタヨガだけでなく
適した時節が訪れれば呼吸法や哲学、瞑想の必要性を実感することもあるかもしれません


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”ヨガは一生を通じて
人生の道しるべになってくれる”
「ヨーガ本質と実践」より
この本、初めて手に取ったときは遠いところのもののような気がしてました
でも疑問が湧いたり分からないことがあり開いてみると、答やヒントが見つかるという私にとっては地味にビックリ本なんです


身体を使って、ものごとへの向き合い方、受け入れ方、自己を肯定する作業をするのがハタヨガなのかなぁと思ってます





「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/


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