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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

体質に合った食事と取り方

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ブログ更新がすっかり滞っていました (^_^;)
今年は大型の台風に振り回され、過ぎると一気に秋ですね
急な気候の変動や一日の気温差は自律神経にとってストレスになります
この時期は普段以上に体を労わってあげたいです


”体を労わる”ですがわたくし、ただ今
食事制限を実践中です


何人かの人にはお話ししたのですが
ある体の不調をキッカケに東洋医学の診療所で診てもらっています
西洋医学というか普通にクリニックでも診てもらいました
急な場合はほんとに頼りになり助けになります

症状が落ち着いてから根本治療に取り組んでいます
その一環で私の体質に合った食事の内容に変えて
食事をとるタイミングも調節しています

ひとりひとり体の状態、大きさ、強いところ、弱いところ、思考や過去の経験も違うということを頭では分かっていましたが
それは知っているに過ぎないと改めて思いました
自分の体であっても体質をそれほど把握できていないということを知りました
把握していないと言うよりも私の場合は誤解してたところが大きいかな

取り組みの内容は、今の私の体の状態に合わせ
期間限定ではありますが
・動物性たんぱく質
 砂糖
 質の悪い油を避ける
・食間を8時間空ける →1日2食(朝・晩)
・21時から3時は胃を空っぽにして休める →食後3時間胃が動く →18時までに夕食を終える

なぜそれが必要なのか説明を受けているので心も体もスッと受け入れられました
油断しがちな牛乳、チーズ、卵、かつお節など
あ、これNGだった…なんてことよくあります
それほど厳格にしていないので、入ってたから食べちゃったなんてこともありますけど(^^;)


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これは参考写真で
京都にあるお店の菜食ランチです

すでに3週目に入ったので
制限を徐々にゆるめて今は魚は摂るようにしてます
私の生活パターンでは
食事の内容よりも時間の制限の方が労力を要するように思います


ヨガをしている人にはベジタリアン、菜食の方が多くいらっしゃいます
ヨガの教えのひとつにアヒムサというものがあって
非暴力と訳されているもので、それを探求した結果、菜食を選択することがあるからです
私の場合、きっかけは地球環境を考えてとか、ヨガの教えアヒムサからではなかったのですが
それはまあ良しとしようかな σ( ̄∇ ̄;)




「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は11月11日(日)16:45~17:15


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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

問合せの返信メールが届かないことがあります

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yoga room Comfy に連絡下さったのに「返信がない」方がいらっしゃるかもしれないです
メールで返信していますが「受け取れない設定になっているかアドレスが見つからない」という理由で返信できなかった方がいらっしゃいます

電話番号を知らせて下さった方には、メールが送信できなくてもショートメールできるのですが
電話番号の記載がなければ送信できていないことがあるかもしれないです
該当すると思われた方は再度連絡していただけるとありがたいです
心配をおかけして申し訳ありません

火曜、土曜、日曜
元気にヨガやってます(^^)/



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10月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
10月14日(日)
16:45~17:15

どなたさまでもご参加いただけます(イスもあります)
10月はリラックスAhh呼吸・完全呼吸の予定です
呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?



子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
10月 2・9・16・23・30


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
10月 2・9・16・23・30


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
10月6・13・20・27


《日曜 17:30~18:40 フロー》
10月 7・14・21・28
※ 10/14 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



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火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
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月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は10月14日(日)16:45~17:15


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卒業生が来てくれました

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今年は地震、豪雨、台風など災害の多い夏でした…
気持ちがざわついて落ち着かない日がありました
特に台風では恐怖から肩がすくんで肩凝りがひどかったです
ぐるぐる回したりストレッチしてもなかなか取れないな~と思っていたのに
ヨガで動いたら肩が軽くなってました
ひどい肩凝りの時は動かして使ってあげると
ほぐれやすいのを実感しました


さて、タイトルの「卒業生」とは、
私が勝手にそう呼んでいるだけなんですが
仕事や家族の事情で定期的に来れなくなった方や
平日の子供連れクラスに来ていたけど職場復帰されて通えなくなった方たちのことです(^^)


毎週通うことはできなくなったけど忙しい中
合間を見つけて
「明日、行きます!」と来て下さっています
仕事、家事、子育てを同時進行しているだけでも
本当に大変だと思います

たまにするヨガでも、自分のための時間を持ち
解放感を味わっている姿を見ると私も嬉しくなります
母親であり妻であり、職場での顔もあり、娘でもあり、姉や妹であったり、保護者、ご近所さんでもあり
それぞれの関係の中でそれぞれの役割をこなしていますが
ヨガマットの上では
そんな役割をちょっと横に置いておいて
ただヨガをする
そういう時間になれば嬉しいです

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ほかのクラスには最近、男性も来て下さっています
趣味のスポーツのパフォーマンスアップに活かしたい方や、呼吸法から興味を持たれた方など
男性は割と目的意識が高いように感じます
普段から運動習慣のある方でもヨガは違うようで
軽めのコンディショニングのつもりが
ヨガの後はぐっすり眠れると言われます
初めての場所で初めてのヨガ、飛び込むのは勇気がいると思いますが
尋ねてみるとそうでもない感じ
アタマやわらかいですよね (*^^*)
私も見習って新しい場所へ飛び込んでいこう♪


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台風のためお休みします

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台風の影響により
本日のクラスは休講とさせて頂きます

ギリギリまで迷ったのですが
気象庁でも正確な予測ができないのに
私が予測できるわけもないですね💦

みなさま油断せず安全にお過ごし下さい




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火曜 17:30~18:40
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日曜 17:30~18:40


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次回は9月9日(日)16:45~17:15


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平均寿命と長生き

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みなさん日本の平均寿命をご存知でしょうか?

男性 81歳、女性 87歳です
けっこう長いですよね
ふと私もまあまあ年を重ねたなぁ
なんて思うことがありますが
いやいや、まだまだ先は長いんだねとハッとさせられる数字です


この体を途中で交換することなくまだまだウン十年も頑張ってもらわなきゃいけないわけです
車やパソコンのように乗り換えできないこの体、
メンテナンスして長く使えるように調整していきたいですね


私はヨガをやっていますが不調がまったくないわけではないんです
でも体の使い方やクセに気づいて、日常生活の中で修正することに役立てています

できるだけ健康で明るく毎日を過ごしたいです
なのでその努力をしようとも思っています


最近、ヨガに関心を持って下さって
体験からスタートされる方が来てくださっています
健康な日常生活に向けて一緒にヨガしましょう(^^)/

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もう一つ、長生きつながりで
「長生き」とは「長い息をする」こと
と言われています
インドでは一生の呼吸の回数が決まっていると考えられていて
 呼吸が長い = 回数が少ない
 回数が少ない = 長生き 
と普通に考えられているそうです
これを読んだ瞬間、
長く息を吐いてしまいますよね~♪



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火曜 17:30~18:40
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9月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
9月9日(日)
16:45~17:15

どなたさまでもご参加いただけます(イスもあります)
呼吸の練習したい人、一緒にしましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?



子供連れOK🎵女性限定クラス(産後は3ヶ月から)
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
9月 4・11・18・25


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
9月 4・11・18・25


《土曜 10:30~11:40 フロー》
9月1・ 8・15 ・22・29
※勝手ながら9/15はお休みとなります
9/17(祝月)10:30~11:40 臨時クラスやります


《日曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
9月 2・9 ・16・23・30
※勝手ながら9/16はお休みとなります
9/17(祝月)10:30~11:40 臨時クラスやります
※ 9/9 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります
※ 9/30は10:30~11:40へ時間変更となります


「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~18:40
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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