yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

2018-05-23

6月のスケジュール

クラス日程

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室
ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

月イチ呼吸の練習会
6月10日（日）
16：45～17：15
呼吸の練習したい人、一緒にしましょ～♪
そして疑問、感想をシェアしませんか？
6月はアヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸法）
自律神経を整えるのに効果的な呼吸法です

子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30～11:30》
6月 5・12・19・26

◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30～18:40　からだほぐしヨガ》
6月 5・12・19・26
6/26は都合により休講となります

《土曜 10:30～11:40　ハタヨガ》
6月2・ 9・16・23・30
6/30は10:30～11:45　Basicフローとヨガニドラー（寝たまんまヨガ）

《日曜 17:30～18:40　フロー》
6月 3・10・17・24
※ 6/10 (日)16：45～17：15
　「月イチ呼吸の練習会」もやります

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～19：00
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は6月10日（日）16：45～17：15

予約・問合せはこちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

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2018-05-21

どうやって動かすのか分からない

尼崎・塚口・伊丹のヨガ
教室ヨガルームコンフィ
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最近体験利用して
ヨガをスタートした方が頑張って下さっています

「腰はそのままで背中を丸めて」
「お腹を引き込んで」
「肩を上げずに背骨を長くして」

初めて言われる言葉にとまどったようです

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「どうやって動かすのか分からない」

クラス後に素直な感想が口からこぼれてました (^^)
まだすぐにできなくってもイイと思います
それよりもそんな言葉がポロッと出てくる素直さがイイな、と思いました

これから先、変化が出てくるかもしれないです
それがいつかは分からないんですけど…
でも変化に気づくのって今を知らないと気づけないので
変化が出てくる可能性はあるってことです (￣ー￣)

急がず期待しすぎず
練習していきましょ～

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～19：00
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています
次回は6月10日（日）16：45～17：15

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2018-05-12

ヴィ―ラバドラアーサナ Ⅱ

クラスのようす

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月イチ呼吸の練習会
5月13日（日）
16：45～17：15

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ヴィ―ラバドラアーサナ Ⅱ
（英雄のポーズ 2）

ヨガをしたことある方はもちろんご存知、
したことない人も見たことありそうな
ヨガっぽいアーサナです(^^)

ちょうど今、いろいろなやり方をして
取り組んでいます
ある生徒さんから質問があったことを
きっかけにフォーカスしました

アーサナがしっくりこない、という感じるチカラは
大切なので疑問を投げかけて下さったことが
嬉しいです

先週はイスを使ってやってみました
集会室だからイスがたくさんあるんです♡

体重を自分で支えなくて良いから
ラクかと思いきや、案外そうじゃない(￣▽￣;)
その分、踏み込みを深くしたり
他のことに意識を向けたりしてもらいました

だからといって
なるほど！とか、ピン！とこなくっても
今はオッケーです

今すぐ「なるほど！」が来なくても
そのうち「あコレだったんだ！」
ってなるかもしれないです
焦らず気長に練習を続けましょ～(^^)/
そしてその変化を楽しんで下さいね

子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：30～19：00
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています

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comfy.hatenablog.jp

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2018-05-01

心と体を整える呼吸

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月イチ呼吸の練習会
5月13日（日）
16：45～17：15

呼吸法の勉強会へ行ってきました
近年、心と体を整えるテクニックとして呼吸が注目されています

長くしたり、強くしたり
早くしたり、通す息の量を制限したり、
口の形を変えたり、右鼻・左鼻を分けて使ったり
方法はたくさんあります

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呼吸法を深めていくには
ある程度コントロールを入れていきますが
無理に長くしよう、止めようとしないことがコツだそうです
それをすると逆に遠回りになると…

呼吸の心地良さを味わうことは大切なんですね

呼吸法の練習をすることは
「ちっちゃい筋トレ」とおっしゃっていました
かわいい表現ですよね～(*^^*)
横隔膜は膜という名前ですが筋肉です
使わないと硬くなって伸び縮みしなくなります

そうなると浅い呼吸になり
気持ちもかたくなります
交感神経も優位に傾きます

ゆったりと深い呼吸ができるよう
呼吸の練習、アーサナの練習を続けましょ～♪

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

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火曜 17：30～19：00
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日曜 17：30～18：40

体験はお気軽にどうぞ(^^)/
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2018-04-21

5月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
5月13日（日）
16：45～17：15
呼吸の練習したい人、一緒にやりましょ～♪
そして疑問、感想をシェアしませんか？
4月はウジャイという呼吸法をしました
5月もウジャイ呼吸です
いろいろやってみて何か心地よい、しっくりくる
お気に入りの呼吸法が見つかるかも♪

今月も時間変更あります
ご迷惑をおかけして申し訳ないですが
来ていただけましたら幸いです

子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30～11:30》
5月 1・8・15・22・29

◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30～18:40　フロー》
5月 1・8・15・22・29

《土曜 10:30～11:40　フロー》
5月5・ 12・19・26
※5/19は10:00スタートに時間変更となります

《日曜 17:30～18:40　ハタヨガ》
5月 6・13・20・27
※5/27は18:00スタートに時間変更となります
※ 5/13 (日)16：45～17：15
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火曜 17：30～19：00
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

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2018-04-20

ヨガを始めたいけど…70分は長い？

Comfy について

尼崎・塚口・伊丹のヨガ
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先日、ヨガを始めようと思うけど
「70分はハードルが高い、できるか心配」というお声を耳にしました

ふむふむ。
確かに70分と聞くと体力が持つか不安があるかもしれないですね

時間で言うと…
実は10～15分ほど動いてません
ヨガはバスケやサッカーなどのスポーツとは違ってずっと動いてるわけではないのです

呼吸に意識を向ける時間、
あお向けになって力を抜き、リラックスする時間も
含めての70分です

そして
ヨガと他のスポーツで異なる点のひとつが
全身性です
ヨガのポーズごとに主に使う筋肉はありますが
そこばかりに頼るというより
全身で保つというか助けるというか。

外側の筋肉だけに頼らずインナーマッスルを働かせて全身で協力しあう、
全身を統合するようなところが他のスポーツとは大きく異なるように思います

サッカーだと脚、テニスだと腕と脚、
体のどこか一部分がすごく頑張りますよね
（とはいえ、その脚、腕を支えるのに体幹や全身の連動も必要と思います。私自身はやってないので推測です）

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なのでもう少し気楽に来てもらえるかもしれないです(^-^)

そういえば先日、子供連れクラスですが
たまたま全員が子供を預けて来られて
大人だけクラスになりました

子供連れだと通常は60分ですが
せっかくなので70分クラスに変更！

70分はやっぱり長いね、とか
そんな感覚かと思ったのですが

「なんかいつもより、あっという間だった」

出てきたのはこんな言葉でした

時間の感覚って
シーンによって違うものですよね

70分は長いかもしれません
短いかもしれません
どうぞ体感してみて下さい(^ ^)

そして
「今日は自分の呼吸の音が聞こえた～」
と感想がありました

呼吸はいつもそこにあります

いつもあるけど
聞こうとしなければ聞こえない
意識を向けなければ気付かないこと
そこに目を向ける時間になればイイなと思ってます
どうぞお気軽に体験にいらして下さい

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日曜 17：30～18：40

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