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尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ

心と体を整える呼吸

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月イチ呼吸の練習会
5月13日(日)
16:45~17:15


呼吸法の勉強会へ行ってきました
近年、心と体を整えるテクニックとして呼吸が注目されています

長くしたり、強くしたり
早くしたり、通す息の量を制限したり、
口の形を変えたり、右鼻・左鼻を分けて使ったり
方法はたくさんあります

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呼吸法を深めていくには
ある程度コントロールを入れていきますが
無理に長くしよう、止めようとしないことがコツだそうです
それをすると逆に遠回りになると…


呼吸の心地良さを味わうことは大切なんですね


呼吸法の練習をすることは
「ちっちゃい筋トレ」とおっしゃっていました
かわいい表現ですよね~(*^^*)
横隔膜は膜という名前ですが筋肉です
使わないと硬くなって伸び縮みしなくなります

そうなると浅い呼吸になり
気持ちもかたくなります
交感神経も優位に傾きます

ゆったりと深い呼吸ができるよう
呼吸の練習、アーサナの練習を続けましょ~♪



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています

予約・問合せは こちら↓ のメールフォームから
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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

5月のスケジュール

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月イチ呼吸の練習会
5月13日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にやりましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
4月はウジャイという呼吸法をしました
5月もウジャイ呼吸です
いろいろやってみて何か心地よい、しっくりくる
お気に入りの呼吸法が見つかるかも♪


今月も時間変更あります
ご迷惑をおかけして申し訳ないですが
来ていただけましたら幸いです


子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
5月 1・8・15・22・29


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 フロー》
5月 1・8・15・22・29


《土曜 10:30~11:40 フロー》
5月5・ 12・19・26
5/19は10:00スタートに時間変更となります


《日曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
5月 6・13・20・27
5/27は18:00スタートに時間変更となります
※ 5/13 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
月イチ「呼吸の練習会」もやっています

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

ヨガを始めたいけど…70分は長い?

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先日、ヨガを始めようと思うけど
「70分はハードルが高い、できるか心配」というお声を耳にしました

ふむふむ。
確かに70分と聞くと体力が持つか不安があるかもしれないですね

時間で言うと…
実は10~15分ほど動いてません
ヨガはバスケやサッカーなどのスポーツとは違ってずっと動いてるわけではないのです

呼吸に意識を向ける時間、
あお向けになって力を抜き、リラックスする時間も
含めての70分です

そして
ヨガと他のスポーツで異なる点のひとつが
全身性です
ヨガのポーズごとに主に使う筋肉はありますが
そこばかりに頼るというより
全身で保つというか助けるというか。

外側の筋肉だけに頼らずインナーマッスルを働かせて全身で協力しあう、
全身を統合するようなところが他のスポーツとは大きく異なるように思います

サッカーだと脚、テニスだと腕と脚、
体のどこか一部分がすごく頑張りますよね
(とはいえ、その脚、腕を支えるのに体幹や全身の連動も必要と思います。私自身はやってないので推測です)


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なのでもう少し気楽に来てもらえるかもしれないです(^-^)


そういえば先日、子供連れクラスですが
たまたま全員が子供を預けて来られて
大人だけクラスになりました

子供連れだと通常は60分ですが
せっかくなので70分クラスに変更!

70分はやっぱり長いね、とか
そんな感覚かと思ったのですが

「なんかいつもより、あっという間だった」


出てきたのはこんな言葉でした

時間の感覚って
シーンによって違うものですよね

70分は長いかもしれません
短いかもしれません
どうぞ体感してみて下さい(^ ^)


そして
「今日は自分の呼吸の音が聞こえた~」
と感想がありました


呼吸はいつもそこにあります


いつもあるけど
聞こうとしなければ聞こえない
意識を向けなければ気付かないこと
そこに目を向ける時間になればイイなと思ってます
どうぞお気軽に体験にいらして下さい




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火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

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火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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4/28(土)休講し、4/30の10:30へ変更します

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急な変更で申し訳ありませんが

4/28(土)10:30クラスは休講
になります

代わりに
4/30(祝・月)10:30~11:40
ハタヨガクラスを振替え致します

呼吸法の勉強会に参加してきます
クラスでみなさまにもお伝えできるようしっかり学んできますね

なにとぞよろしくお願い致します



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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つかしんでお花見

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春らしいお天気が続いて
桜も一気に咲いてきましたね~

今日、きほんのやさしいヨガに参加したメンバーと一緒にヨガ後にお花見ランチしてきました
つかしんの桜は見応えありますね

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こちらは参考写真です
はい、今日も写真撮り忘れました(^_^;)

ここ、週に3回ほどは通っているのに
いつも足を止めることなく眺めながら通り過ぎているのでゆっくりと眺められました(^^)


でもそれも最初だけ~
花よりマックランチ♪

そして今日は1年ちょっとぶりの再会もあり
嬉しく楽しい1日でした



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


体験はお気軽にどうぞ(^^)/
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次回は4月15日(日)16:45~17:15


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月イチ呼吸の練習会
4月15日(日)
16:45~17:15

呼吸の練習したい人、一緒にやりましょ~♪
そして疑問、感想をシェアしませんか?
3月はカパーラ・バーティという呼吸法をしました
やり方を知っているだけではなく、実践して
深めていきませんか


子供連れOK🎵女性限定クラス
◆きほんのやさしいヨガ◆
《火曜10:30~11:30》
4月 3・10・17・24


◆ハタヨガ Basic クラス◆
《火曜 17:30~18:40 ハタヨガ》
4月 3・10・17・24


《土曜 10:30~11:40 ハタヨガ》
4月 7・14・21・28
4/28は休講4/30(祝・月)10:30~11:40へ振替え致します


《日曜 17:30~18:40 フロー》
4月 1・8・15・22・29
※ 4/15 (日)16:45~17:15
 「月イチ呼吸の練習会」もやります



「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10:30~11:30 (女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17:30~19:00
土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

強さは美しい

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2月は逃げる、3月は去るの言葉通り
このところ私用でドタバタしていましたが
ほぼ落ち着いてきました
というワケで久しぶりの投稿です

今日はヨガのクラスの中で思ったこと

クラスの最中、みなさんのアーサナを見ていて
ハッとする瞬間があります

それが先日のバシシュタアーサナ

柔軟さは重要ではないアーサナですが、コアの強さが必要なアーサナです
みんなそれぞれの体力に合わせてやってくれてました

それがみんな
強くてキレイなこと!
アーサナの形というより
ホールドしている時の姿

強さがあるということは
美しいんですね


自分ではその姿見れないから
残念ですね(^^)




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土曜 10:30~11:40
日曜 17:30~18:40


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