yoga room comfy’s diary

呼吸で気持ちの切り替えを - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

2017-12-15

寒さ対策♪耳の穴を冷やさない

アーユルヴェーダ日々いろいろ

尼崎・塚口・伊丹のヨガ教室ヨガルームコンフィ
yoga room Comfy
🏠ホームページ
https://yogacomfy.wixsite.com/comfy

comfy.hatenablog.jp

いよいよ本格的な冬ですね
ノドが荒れたり、風邪をひいたりという声をよく聞くようになってきました

私も少し気をつけて
小まめに調整するようにしています

自分ではそれほど気をつけているという感覚はなかったのですが、たまたま尋ねられることがあって
見直してみたら、ちょっとしたことですが
体調を崩さないための工夫は生活の中に組み込まれているなと気付きました

ほんとに些細なことなんですが
やってみよ、と思われる方もいるかもしれないのでここでシェアさせていただきますね

基本ゆるめな私なので
そんなストイックなものは一切ありません～
(￣ー￣)

誰でもしてることですが、
外出後には手洗いとウガイ
これだけで私にはすごい変化がありました
ひと冬に3、4回高熱を出していたのに
それがなくなりました

朝起きたら
・舌苔をとる
・白湯を飲む
・日中のこまめな水分補給

体調に応じて
・塩水うがい
・ターメリックうがい
・しょうが湯を飲む

寒さ対策
・のど元を暖かくする
・耳の穴を冷やさない

ほぼおばあちゃんの知恵のようなものですが
「耳の穴を冷やさない」っていうのは
あまり馴染みがないのではないでしょうか

アーユルヴェーダのドクターに教えてもらったことで、耳穴から寒さが入り込んでくるそうです
なので耳の穴を外気から塞ぐために
冬の寒い地域のインドの人は耳穴に綿を詰めてるんだそうです（笑）

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聞いた時はええ～(;・∀・)と思いましたが
確かに外を歩いていて寒いなと思っていても
手で耳を覆うだけでブルブルって感じがなくなるんです！

でも私たちにはイヤーマフという
あったかグッズがあります(^^)
帽子を使ってもイイですよね
お持ちではなくて急いで耳を塞ぎたい方は綿を詰めてお試しあれ♪

周りの人からの視線が刺さっても
責任は負いかねますが　(￣ー￣)

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

月イチ「呼吸クラス」もやっています
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

予約・問合せはこちら↓ のメールフォームから
URL：https://ssl.form-mailer.jp/fms/59230a80462591

Web予約は　こちら↓から
ヨガ教室予約フォーム

ヨガのイイところ《緊張と弛緩》 - yoga room comfy’s diary

#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

2017-12-07

年始1/3 は誰でも無料♪太陽礼拝＆お茶タイム♪

イベント

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年始1月3日(水)14:30～
太陽礼拝＆お茶タイムやりま～す

14：30～15：45
太陽礼拝と呼吸・瞑想をプラスした75分クラス
15：50～16：50
お茶タイム♪

1/3は誰でも無料♪
ご主人さまや、娘さん、息子さん、誰でも無料です(^^)/
ぜひお友達にも声をかけて一緒にお越しください
※　無料ですが準備の関係上、予約が必要です　
※　ヨガマットの有無もお知らせください

おしゃべりしながら
太陽礼拝の感想、身体のこと、呼吸のこと
みんなで楽しくシェアしましょ～ (^ ^)/

前回は「月桃茶」という薬草茶でしたが
2018年はSHANTI SWITCHEL（シャンティスウィッチェル）

欧米のヘルシー女子たちに人気のアップルサイダービネガードリンクをご用意します♡

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（参考イメージ）

太陽礼拝は
サンスクリット語でスーリャナマスカーラ
英語でサンサルテーションといいます

太陽礼拝という一連の動きを呼吸に合わせて何回も繰り返します
ヨガ初心者から経験者まで太陽礼拝は基礎であり、かつ奥が深いものでもあります
同じ動きを繰り返すので慣れてきたら呼吸に意識を向けてみてください

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慣れたポーズでも無心に繰り返すうちに
余計な力が抜けて新しい発見があるかもしれません

煩悩の数と同じ108回の太陽礼拝をするイベントが多いですが
Comfyではもう少し気軽な回数で行います

途中でお休みしてもOK
同じペースで続けていますので
一息お休み入れたらまた戻ってきてペースを合わせて行いましょう

クールダウンやリラクゼーション、シャヴァアーサナもあります
ず～っと動きっぱなしではありませんので
安心して来てください(^-^)

ヨガだけ、またはお茶タイムだけの参加もOKです♡
ご予約お待ちしています🎵

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「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

月イチ「呼吸クラス」もやっています
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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#ヨガ #yoga #尼崎 #尼崎ヨガ #塚口ヨガ #ヨガ教室 #子連れ #子供連れ #ママヨガ #塚口 #伊丹 #猪名寺 #少人数

2017-11-28

こどもの遊び場所♡

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かわゆ過ぎる子供たち♡

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四つ這い、ダウンドッグ、プランクとか
子供たちにとってはイイ感じの屋根なんでしょうね
遊び場所見～つけた🎵

すかさず屋根の下に入ってきます( ´∀｀ )
プランクやナヴァアーサナでは上に乗ってくる～
しっかりめの負荷がかかって
大人はつぶれないように必死です

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途中でお休みが入りながらも
引き締め、エクササイズも行ってます

大人だけのご参加もできます
体力に自信のない方も体験にどうぞ
子供たちに癒されますよ～

「子ども連れOK🎵きほんのやさしいヨガ」
火曜 10：30～11：30　(女性限定クラス)

「ハタヨガBasicクラス🌱」
火曜 17：50～19：00
金曜 18：20～19：30
土曜 10：30～11：40
日曜 17：30～18：40

月イチ「呼吸クラス」もやっています
体験はお気軽にどうぞ(^^)/

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